let's come together for the stimulation!
...
Napisał(a)
kermit, jeszcze jedno pytanie i ja juz wszystko wiem: znalazlem w postach roznice, i dlatego: czy w ostatnim mikrocyklu cwiczymy caly czas tym samym ciezarem, czy stosujemy taka sama progresje co w pozostalych?
...
Napisał(a)
jesli masz partnera treningowego to on pomaga ci wykonac reszte powtorzen pozytywnych (2-3 robisz sam) bez pomocy negatywne(opuszczanie ciezaru)
jesli nie masz partnera to wykonujesz serie z takim obciazeniem by trening byl bezpieczny czyli na takim ciezarze jak na ostatnim treningu 5tek lub nieduzo wiekszym ale ostrożnie!!
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-09-17 21:12:01
jesli nie masz partnera to wykonujesz serie z takim obciazeniem by trening byl bezpieczny czyli na takim ciezarze jak na ostatnim treningu 5tek lub nieduzo wiekszym ale ostrożnie!!
Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-09-17 21:12:01
...
Napisał(a)
dzieki Pepo, ale chyba nie zrozumielismy sie: czy przez te 6 treningow ostatniego mikrocyklu stosuje progresje, tak aby na ostatnim doisc do maxa, czy cwicze na kazdym treningu takim samym ciezarem?
let's come together for the stimulation!
...
Napisał(a)
nie dojdziesz do maksa w fazie 5 neg bo nie ustalamy maksów do tej fazy bo bierzemy korekte na przyrosty i ustalamy na biezaco dodajac cos np co 2 trening
...
Napisał(a)
czyli rozumiem ze tutaj ciezarem z ktorym startuje na pierwszym treningu tego mikrocyklu jest max z 3 mikrocyklu?
let's come together for the stimulation!
...
Napisał(a)
są dwie opcje:
1. jedziesz caly czas maksem z 5tek
2. robisz intuicyjną progresje ustalając jakim ciezarem wykonasz 2-3 pelne powt i powt negatywne(by lacznie bylo 5powt)
1. jedziesz caly czas maksem z 5tek
2. robisz intuicyjną progresje ustalając jakim ciezarem wykonasz 2-3 pelne powt i powt negatywne(by lacznie bylo 5powt)
...
Napisał(a)
jak robisz 5max bo nie masz mozliwosci robienia negatywów to cały czas tym samym ciezarem jedziesz przez 6 treningów- ciezar oczywiscie 5 max
jak robisz negatywy, to dobiersz ciezxar na dwa powtórzenia a trzy robisz zpomoca, rówinez bez progresji
jak robisz negatywy, to dobiersz ciezxar na dwa powtórzenia a trzy robisz zpomoca, rówinez bez progresji
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
dziekuje Panowie, soga dalbym z pewnoscia, ale juz nie zaliczy chyba.
let's come together for the stimulation!
Polecane artykuły