Klata(wewnętrzna część)

Jak zabudować tą wewnętrzna cześć klaty(Rys. 1), żeby osiągnać taki efekt jak na rysunku 2.?? Może miał ktoś taki sam problem, dlatego też prosze o wszelkie wskazówki treningu tej wewnęt. części klaty i ile wam to zajeło czesu??

Z góry bardzo dziękuje
Pozdrawiam

pozioma lawka rece na sztandze bardzo blisko siebie odstemp jakies 10 cm w ten sposob cwiczysz srodek klatki czyli wlasnie to a ile czasu to nie moge powiedziec zalezy jak bedziesz cwiczyl

trzeba bardzo ale to bardzo długo tak cwiczyc zeby cos zobaczyc, to kwestia genetyki


btw. pomyśl inaczej, jak zbudujesz wielką klate ale bedziesz miał taki odstęp to jak ci bluza wejdzie w tę dziure to będą ci za***iscie cyce wystawać

Zmieniony przez - kloper w dniu 2004-09-11 10:53:46

Ciezko wywnioskowac z tego rysunku dokladnie jaki jest problem
Ale napewno tak jak wyzej to kwestia genetyki , wiec trening moze duzo nie pomoc ...

ja tam lubie ten odstep miedzy miesniami w klacie

10 cm to za malo - mozesz potem tego zalowac [nadgarstki]
polecam jesli juz to uchwyt na szerkosc barkoow

Wyciskanie sztangi w waskim chwycie...

przecież w wąskim to triceps pracuje??

Triceps pracuje jezeli trzymasz rece blisko tulowia. Staraj sie trzymac lokcie szeroko i skupic na miesniach klatki. Poza tym 10 cm to za maly odstep (mimo wszystko) 15-20cm, masz optymalnie, pamietaj jednak ze w tym sporcie na efekty sie czeka. Pozdrawiam.