Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To ile będziemy mierzyć, jest dość mocno powiązane genetycznie. Na pewno nie należy się tym przejmować, o ile nasz wzrost bardzo nie odbiega od norm. Jeśli nasz wzrost niewiele różni się od tego, jaki powinniśmy osiągnąć w swoim wieku, nie powinniśmy się tym zamartwiać, a działać. Na pewno warto zadbać o dietę, gdyż wszelkie niedobory witamin i minerałów, które są potrzebne naszemu organizmowi do poprawnego funkcjonowania, a także do poprawnego wzrostu mogą upośledzić osiągnięcie odpowiedniego wzrostu w przyszłości. Dlatego należy pamiętać, aby:
- jadać zbilansowane posiłki, które zawierają wartościowe składniki spożywcze, podpowiedzi szukać można tutaj: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html, https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1, https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1. Jeśli mielibyśmy jakiekolwiek pytania odnośnie diety, warto zajrzeć w dział Odżywianie i Odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html, w tym dziale można rozwiać wiele swoich wątpliwości,
- w okresie jesienno-zimowym suplementować witaminę D: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_4000_Forte-opis36353.html oraz Omega-3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_1000-opis36352.html,
- pić wody średnio lub wysokozmineralizowane (z powodu obecności wapnia, potasu i magnezu, które są potrzebne do poprawnego funkcjonowania naszych kości oraz mięśni),
- unikać stresu,
- unikać używek,
- odpowiednio się wysypiać (około 7-8h),
- pamiętać o regeneracji,
- wdrążyć trening siłowy, jeśli nie ćwiczymy, warto zasięgnąć rad w dziale Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html, w którym doradcy oraz moderatorzy pomogą nam ułożyć trening, który będzie spełniał nasze wymagania.
Te wskazówki pomogą nam dać to, co najlepsze dla naszego organizmu, ponieważ odpowiednia dieta, regeneracja oraz trening i odpowiednia suplementacja, to aspekty, które zapewnią naszemu organizmowi wszystko, co potrzebuje, jeśli żaden podpunkt nie jest pomijany, a my nie cierpimy na niskorosłość, to na pewno w przyszłości osiągniemy odpowiedni wzrost, dla swojego wieku. Natomiast, jeśli w tym temacie nic się nie poprawia, nadal mimo starań jesteśmy niscy, osiągnęliśmy wiek 21 lat i nadal nic się nie zmienia, warto udać się do endokrynologa, który na pewno ustali przyczynę, a w razie potrzeby pogłębi diagnozę.
- jadać zbilansowane posiłki, które zawierają wartościowe składniki spożywcze, podpowiedzi szukać można tutaj: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html, https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1, https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1. Jeśli mielibyśmy jakiekolwiek pytania odnośnie diety, warto zajrzeć w dział Odżywianie i Odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html, w tym dziale można rozwiać wiele swoich wątpliwości,
- w okresie jesienno-zimowym suplementować witaminę D: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vit_D3_4000_Forte-opis36353.html oraz Omega-3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_1000-opis36352.html,
- pić wody średnio lub wysokozmineralizowane (z powodu obecności wapnia, potasu i magnezu, które są potrzebne do poprawnego funkcjonowania naszych kości oraz mięśni),
- unikać stresu,
- unikać używek,
- odpowiednio się wysypiać (około 7-8h),
- pamiętać o regeneracji,
- wdrążyć trening siłowy, jeśli nie ćwiczymy, warto zasięgnąć rad w dziale Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html, w którym doradcy oraz moderatorzy pomogą nam ułożyć trening, który będzie spełniał nasze wymagania.
Te wskazówki pomogą nam dać to, co najlepsze dla naszego organizmu, ponieważ odpowiednia dieta, regeneracja oraz trening i odpowiednia suplementacja, to aspekty, które zapewnią naszemu organizmowi wszystko, co potrzebuje, jeśli żaden podpunkt nie jest pomijany, a my nie cierpimy na niskorosłość, to na pewno w przyszłości osiągniemy odpowiedni wzrost, dla swojego wieku. Natomiast, jeśli w tym temacie nic się nie poprawia, nadal mimo starań jesteśmy niscy, osiągnęliśmy wiek 21 lat i nadal nic się nie zmienia, warto udać się do endokrynologa, który na pewno ustali przyczynę, a w razie potrzeby pogłębi diagnozę.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poczytaj a sie dowiesz:
[https://www.sfd.pl/temat158256/] -wzrost
[https://www.sfd.pl/temat150203/] -wzrost
Coś nowego dla chcących urosnąć!!!!!
Post ten jest dla wszystkich, którzy chcą urosnąć, a ich wzrsot od pewnego czasu sie zatrzymał.
1.Wielokrotnie poruszany był na forum przykład M. Jordana. Przypominma MJ w 2 klasie liceum miał tylko 173 cm wzrostu i był za niski, żeby grać w reprezentacji collegu. Dzieki rozciaganiu w wieku 22 lat miał 198 ( a wg niektórych 199 ) cm. Pytanie: ile miałby gdyby tego nie robił??? Starszy brat MJ nigdy sie nie rozciagał i ma 183 cm. Zatem prawdopodobna odpowiedź : 15 cm.
2.Kiedys jedna z osób na forum napisała, że drązek sam w sobie nic nie daje, wszystko zalezy od psychiki. Otóz, nieprawda!!!!!!
Drążek rozciaga mięśnie prostowniki grzbietu, a te z kolei sa odpowiedzialne np. za rozciagniecie mięsni ud. Taki problem miał reprezentant Polski w futbolu B. Karwan, któy bardzo często miał kontuzje miesni ud i dopiero gdy przyszedł do Herhy Berlin masażyści tak rozmasowali mu mięsnie grzbietu, że przestałdoznawac urazów. Zatem drązek mimo wszystko duzo daje, bo rozciaga całe ciało
jesli istnieje szansa żeby urosnąc przez te metody chocoazby pare mm to i tak jest to lepsze niz nic i wielu ludzi dałoby za to sporo kasy, wiec nie bądzcie tak sceptycznie nastawieni
druga i ostatnia część:
POWTÓRNY WZROST
Adam RAiner ur. w 1899 r. w Grazu w Austrii mierzyłw wieku 21 lat 118 cm. Nagle zaczął rosnać w szybkim tempie i do roku 1931 osiągnął 218 cm wzrostu. Osłabiło go tak bardzo, że do konca zycia był przykuty do łóżka. W momencie swej smierci 4.03.1950 , mierzył 234 cm. Jest to jedyny w historii medycyny człowiek, który w ciagu swojego zycia był zarówno karłem jak i olbrzymem.
I to jest dopiero powtórny wzrost!!!!!!!!
Wpływ rozciagniecia miesni na wzrost - co prawda nie ma dowodów, że wieksze rozciagnięcie wpływa na wzrost ale w odwrotnym kierunku tak:
jęsli miesnie sa nierizciagniete i poddane duzym przeciązeniom to sa krótsze, bardziej podatne na kontuzje i często blokuja wzrost kości
( zwłaszcza udowych ).
Ile mozna rozciagnąc ciało ???
Nie ma granic, ale odam jako przykładplemiona Paduang i Kareni z Myanmar ( dawniej Birma ) stosuja u kobiet obrecze, które umozliwiaja
wydłużenie szyi do 40 cm! Jednak pościagnięciu szyja powraca do normalnych rozmiarów.
cytat ze zstrony poswieconej M.J :
"Podstawowym problemem Michaela był wzrost, a właściwie jego brak. Nikt z jego rodziny nie miał więcej niż 170 cm wzrostu, MJ był troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i stosował przeróżne ćwiczenia rozciągające. Czy to pomogło ... nie wiadomo, faktem jest jednak, że do następnego sezonu miał już 188 cm."
najwazniejszy jego fragment - "Czy to pomogło ... nie wiadomo, " i tutaj jest prawda. To sa bzdury lansowane przez podrzedne opisy biograficzne i tane ksiazki napychajace tylko kieszenie ich wytworcom.
Ponowny wzrost Michaela Jordana to sprawa dla nauki oczywista. Jesli dobrze pamietam bylo to zwiazane z ponownym przechodzeniem "okresu dojrzewania". Takie przypadki sa udokumentowane i opisane obszernie, i jesli tylko znajde info na ten temat - nie omieszkam wkleic tutaj Ten ponowny wzrost ma miejsce rowniez u wielu ludzi np. w okresie wojska (chodzi dokladnie o wiek 19-22 lat).
najwyzszy czas ogladac kanal Discovery Channel Bylo to tam swietnie opisywane.
Jak juz mowil Biniu - Fakty, nie Mity
pozdrawiam
ps. co do rozciagania sie na drazku to fakt ze rozciaga prostowniki i kregi. Pomaga rowniez w wielu kontuzjach. Nie mowiac juz o krzywosci kregoslupa - kiedy to po cwiczeniach fizycznych dobrze jest robic zwisy na drazku.
jesli istnieje szansa żeby urosnąc przez te metody chocoazby pare mm to i tak jest to lepsze niz nic i wielu ludzi dałoby za to sporo kasy, wiec nie bądzcie tak sceptycznie nastawieni
WZROST PARE MM TO BZDURA - CHOC SA CWICZENIA KTORE POZWALAJA NA "WYCIAGNIECIE" KREGOSLUPA - TO I TAK TEN POWRACA DO SWEGO NATURALNEGO STANU. ZRESTZA NIE WIERZE ZE KTOKOLWIEK DALBY "SPORO KASY" ZA NP 7MM WZROST
Adam RAiner ur. w 1899 r. w Grazu w Austrii mierzyłw wieku 21 lat 118 cm. Nagle zaczął rosnać w szybkim tempie i do roku 1931 osiągnął 218 cm wzrostu. Osłabiło go tak bardzo, że do konca zycia był przykuty do łóżka. W momencie swej smierci 4.03.1950 , mierzył 234 cm. Jest to jedyny w historii medycyny człowiek, który w ciagu swojego zycia był zarówno karłem jak i olbrzymem.
I to jest dopiero powtórny wzrost!!!!!!!!
NIE POPADAJMY W SKRAJNOSCI JEDEN MOTYL WIOSNY NIE CZYNI ... ALE NADAL NIE ROZUMIEM CO TO MA DO 1 ARTYKULU KTORY WYSLALES ?? CHODZI MI DOKLADNIEJ O ROZBUDOWE (WZDLUZ) KOSCI .
Wpływ rozciagniecia miesni na wzrost - co prawda nie ma dowodów, że wieksze rozciagnięcie wpływa na wzrost
I TU POWINIEN BYC KONIEC ZDANIA
ale w odwrotnym kierunku tak:
jęsli miesnie sa nierizciagniete i poddane duzym przeciązeniom to sa krótsze, bardziej podatne na kontuzje i często blokuja wzrost kości
( zwłaszcza udowych ).
HMMM. ZA DUZE MUSIALOBY BYC TO "SCIAGNIECIE" MIESNI ZEBY TAKIE SKRAJNOSCI WYCHODZILY.
Ile mozna rozciagnąc ciało ???
Nie ma granic, ale odam jako przykładplemiona Paduang i Kareni z Myanmar ( dawniej Birma ) stosuja u kobiet obrecze, które umozliwiaja
wydłużenie szyi do 40 cm! Jednak pościagnięciu szyja powraca do normalnych rozmiarów.
J/W OBRECZE SA ZAWYCZAJ POZOSTAWIANE DO KONCA ZYCIA. ALE CO TAKIE ROZCIAGNIECIE MA DO WZROSTU I JEGO ZWIEKSZANIA - BO JA NADAL NIE WIDZE ZWIAZKU.
[https://www.sfd.pl/temat158256/] -wzrost
[https://www.sfd.pl/temat150203/] -wzrost
Coś nowego dla chcących urosnąć!!!!!
Post ten jest dla wszystkich, którzy chcą urosnąć, a ich wzrsot od pewnego czasu sie zatrzymał.
1.Wielokrotnie poruszany był na forum przykład M. Jordana. Przypominma MJ w 2 klasie liceum miał tylko 173 cm wzrostu i był za niski, żeby grać w reprezentacji collegu. Dzieki rozciaganiu w wieku 22 lat miał 198 ( a wg niektórych 199 ) cm. Pytanie: ile miałby gdyby tego nie robił??? Starszy brat MJ nigdy sie nie rozciagał i ma 183 cm. Zatem prawdopodobna odpowiedź : 15 cm.
2.Kiedys jedna z osób na forum napisała, że drązek sam w sobie nic nie daje, wszystko zalezy od psychiki. Otóz, nieprawda!!!!!!
Drążek rozciaga mięśnie prostowniki grzbietu, a te z kolei sa odpowiedzialne np. za rozciagniecie mięsni ud. Taki problem miał reprezentant Polski w futbolu B. Karwan, któy bardzo często miał kontuzje miesni ud i dopiero gdy przyszedł do Herhy Berlin masażyści tak rozmasowali mu mięsnie grzbietu, że przestałdoznawac urazów. Zatem drązek mimo wszystko duzo daje, bo rozciaga całe ciało
jesli istnieje szansa żeby urosnąc przez te metody chocoazby pare mm to i tak jest to lepsze niz nic i wielu ludzi dałoby za to sporo kasy, wiec nie bądzcie tak sceptycznie nastawieni
druga i ostatnia część:
POWTÓRNY WZROST
Adam RAiner ur. w 1899 r. w Grazu w Austrii mierzyłw wieku 21 lat 118 cm. Nagle zaczął rosnać w szybkim tempie i do roku 1931 osiągnął 218 cm wzrostu. Osłabiło go tak bardzo, że do konca zycia był przykuty do łóżka. W momencie swej smierci 4.03.1950 , mierzył 234 cm. Jest to jedyny w historii medycyny człowiek, który w ciagu swojego zycia był zarówno karłem jak i olbrzymem.
I to jest dopiero powtórny wzrost!!!!!!!!
Wpływ rozciagniecia miesni na wzrost - co prawda nie ma dowodów, że wieksze rozciagnięcie wpływa na wzrost ale w odwrotnym kierunku tak:
jęsli miesnie sa nierizciagniete i poddane duzym przeciązeniom to sa krótsze, bardziej podatne na kontuzje i często blokuja wzrost kości
( zwłaszcza udowych ).
Ile mozna rozciagnąc ciało ???
Nie ma granic, ale odam jako przykładplemiona Paduang i Kareni z Myanmar ( dawniej Birma ) stosuja u kobiet obrecze, które umozliwiaja
wydłużenie szyi do 40 cm! Jednak pościagnięciu szyja powraca do normalnych rozmiarów.
cytat ze zstrony poswieconej M.J :
"Podstawowym problemem Michaela był wzrost, a właściwie jego brak. Nikt z jego rodziny nie miał więcej niż 170 cm wzrostu, MJ był troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez całe lato wieszał się na poręczach do ćwiczeń i stosował przeróżne ćwiczenia rozciągające. Czy to pomogło ... nie wiadomo, faktem jest jednak, że do następnego sezonu miał już 188 cm."
najwazniejszy jego fragment - "Czy to pomogło ... nie wiadomo, " i tutaj jest prawda. To sa bzdury lansowane przez podrzedne opisy biograficzne i tane ksiazki napychajace tylko kieszenie ich wytworcom.
Ponowny wzrost Michaela Jordana to sprawa dla nauki oczywista. Jesli dobrze pamietam bylo to zwiazane z ponownym przechodzeniem "okresu dojrzewania". Takie przypadki sa udokumentowane i opisane obszernie, i jesli tylko znajde info na ten temat - nie omieszkam wkleic tutaj Ten ponowny wzrost ma miejsce rowniez u wielu ludzi np. w okresie wojska (chodzi dokladnie o wiek 19-22 lat).
najwyzszy czas ogladac kanal Discovery Channel Bylo to tam swietnie opisywane.
Jak juz mowil Biniu - Fakty, nie Mity
pozdrawiam
ps. co do rozciagania sie na drazku to fakt ze rozciaga prostowniki i kregi. Pomaga rowniez w wielu kontuzjach. Nie mowiac juz o krzywosci kregoslupa - kiedy to po cwiczeniach fizycznych dobrze jest robic zwisy na drazku.
jesli istnieje szansa żeby urosnąc przez te metody chocoazby pare mm to i tak jest to lepsze niz nic i wielu ludzi dałoby za to sporo kasy, wiec nie bądzcie tak sceptycznie nastawieni
WZROST PARE MM TO BZDURA - CHOC SA CWICZENIA KTORE POZWALAJA NA "WYCIAGNIECIE" KREGOSLUPA - TO I TAK TEN POWRACA DO SWEGO NATURALNEGO STANU. ZRESTZA NIE WIERZE ZE KTOKOLWIEK DALBY "SPORO KASY" ZA NP 7MM WZROST
Adam RAiner ur. w 1899 r. w Grazu w Austrii mierzyłw wieku 21 lat 118 cm. Nagle zaczął rosnać w szybkim tempie i do roku 1931 osiągnął 218 cm wzrostu. Osłabiło go tak bardzo, że do konca zycia był przykuty do łóżka. W momencie swej smierci 4.03.1950 , mierzył 234 cm. Jest to jedyny w historii medycyny człowiek, który w ciagu swojego zycia był zarówno karłem jak i olbrzymem.
I to jest dopiero powtórny wzrost!!!!!!!!
NIE POPADAJMY W SKRAJNOSCI JEDEN MOTYL WIOSNY NIE CZYNI ... ALE NADAL NIE ROZUMIEM CO TO MA DO 1 ARTYKULU KTORY WYSLALES ?? CHODZI MI DOKLADNIEJ O ROZBUDOWE (WZDLUZ) KOSCI .
Wpływ rozciagniecia miesni na wzrost - co prawda nie ma dowodów, że wieksze rozciagnięcie wpływa na wzrost
I TU POWINIEN BYC KONIEC ZDANIA
ale w odwrotnym kierunku tak:
jęsli miesnie sa nierizciagniete i poddane duzym przeciązeniom to sa krótsze, bardziej podatne na kontuzje i często blokuja wzrost kości
( zwłaszcza udowych ).
HMMM. ZA DUZE MUSIALOBY BYC TO "SCIAGNIECIE" MIESNI ZEBY TAKIE SKRAJNOSCI WYCHODZILY.
Ile mozna rozciagnąc ciało ???
Nie ma granic, ale odam jako przykładplemiona Paduang i Kareni z Myanmar ( dawniej Birma ) stosuja u kobiet obrecze, które umozliwiaja
wydłużenie szyi do 40 cm! Jednak pościagnięciu szyja powraca do normalnych rozmiarów.
J/W OBRECZE SA ZAWYCZAJ POZOSTAWIANE DO KONCA ZYCIA. ALE CO TAKIE ROZCIAGNIECIE MA DO WZROSTU I JEGO ZWIEKSZANIA - BO JA NADAL NIE WIDZE ZWIAZKU.
...
Napisał(a)
Jak już ma kości zrośnięte, to żadne rozciąganie mu nie pomoże, nawet jakby pół życia spędził na drążku. I większość ludzi w wieku 16 lat przestaje rosnąć(no może ze 2 cm. urosną).
1
...
Napisał(a)
Ja chyba dzieki drązkowi urosne bo mam 15 lat
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
Drążek może Ci jedynie trochę pomóc urosnąć(np. 2-3 cm.), ale kości ci nie rozciągnie. A tak wogóle to ile masz wzrostu?
...
Napisał(a)
Nieprawda że większość ludzi po 16 roku zycia przestaje rosnąć. Mój kumpel po 16 roku życia urusł prawie 10cm.
Ze sportem jak z seksem: wolę uprawiać niż patrzeć.
...
Napisał(a)
Ale np. w mojej klasie tylko ok. 15-20% urosło wyraźnie, czyli więcej jak 5 cm i były to niskie osoby(w większości). Na moim podwórku jest podobnie.
...
Napisał(a)
ja mam 178cm wzrostu i 63 kg
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
To Ty lepiej sie bierz za ćwiczenia jakieś masowe, bo chudy jesteś jak szczapa. Wzrost masz OK. Nie masz co narzekać, chyba że grasz w kosza.
...
Napisał(a)
czemu chudy???
ja też troche za malo waż eale nie koniecznie jestem szkapą hehe.
jak to powiedzial michail chyba : lepiej być kańciatym czymś nisz okrągłym niczym.
a co do jordana to nie wiem czy to prawda, macie jakiegoś linka albo stronke gdzie to faktycznie pisze ???, bo to co ja zamieścilem to jest z forum
ja też troche za malo waż eale nie koniecznie jestem szkapą hehe.
jak to powiedzial michail chyba : lepiej być kańciatym czymś nisz okrągłym niczym.
a co do jordana to nie wiem czy to prawda, macie jakiegoś linka albo stronke gdzie to faktycznie pisze ???, bo to co ja zamieścilem to jest z forum
...
Napisał(a)
a co wy na to zeby wisieć na drążku z cieżarem naprzykład 5 kg (oczywiscie jak najdłużej)
Polecane artykuły