BOL - tric

od tygodnia boli mnie juz tricek po treningu,nie sam od siebie ale jak np napinam miesnie reki zaprzestac trening czy pominac ten bol ? a zakwasy to nie sa bo juz cwicze troszke,a boli mnie tylko w 1 rece
co wy na to?

też tak miałem jak rozgrzewke zaniedbałem i od razu buchnąłem w duże ciężary. Może po prostu przesadziłeś z ciężarami. Nie ćwicz tricepsa pełną parą a ból powinien ustąpić.

Spróbuj Bengai posmarowac i zmiejszyc intensywnosc treningu

Co do tej rozgrzewki.. pierwsza seria zawsze powinna byc "rozgrzewka" (odpowiednio dobierajac ciezar), a jesli chodzi o stretching to ja np. wykonuje zawsze po treningu, wiec to nie ma nic do rzeczy (to jesli chodzi o odp. radekn).
Co do bolu... mysle, ze po prostu to przez zla technike przy wykonywaniu cwiczen (ktora moze byc przyczyna za duzego ciezaru - tu macie racje).
Polecam zajrzec do Atlasu Cwiczen i poczytac o wlasciwym wykonywaniu cwiczen - www.kulturystyka.pl/atlas