Tak czy inaczej ?

Zaczne od tego ze mam diete, a na silke chodze od marca (z mala przerwa). Zakupilem, Kreatyne Vitalmaxa ; Carbo Olimpa oraz Bialko Hiteca ; Moje pytanie brzmi, Czy przy dawkowaniu kreatyny, np. rano naczczo wrzucic 5 gr. kretki i do tego samego napoju dosypac carbo (slyszalem o tym, ale wydaje mi sie to dziwne) ? Czy najpierw kretke, a pozniej(15-20min) carbo. No i bialko lyknonc tez z jakims odstepem czasowym od kretki ?

Kretke pij razem z carbo (jeden napój). Po 30 min białko

Dokladnie ja tez mialem carbo i kreatyne i pijem je razem bo to carbo to jest cos podobnego do dekstrozy. Iwec pij to razem, a bialko troche pozniej

kreatyna + carbo
białko mozesz pic 30min po kreatynie,w trakcie dnia lub na noc

OK, dzieki ;)