plan --obadajcie chlopaki;-)

w takim razie moge robc wszystkie ciwczenia z atlasu bo to dzial inaczej na klatke - no wlasnie nie na tym to polega.. dlateog wybiera sie albo albo

jeżeli byś robił wszystkie ćwiczenia to napewno byś przetrenował klatkę, wybiera się te które najlepiej działają i te które najlepiej się czuje. przy 2 latach stażu jaki ma kolega 3 ćwiczenia na klatkę to trochę mało

oj tak tez nei mozna powiedizec.

znam kolesia co robi w tyogdniu 6 serii na biceps i na triceps i ma razcej duzą ręke, bez neiczego niedozwolonego. -

bo musi mieć genetycznie dobre ręce, pewnie skapował się że nie musi katować rąk aby rosły więc je teraz trochę olewa

ncokolwiek - w kazdym badz razie nie trzeba 20 serii na klatke tylko daltego ze ktos ciwczy powyej jakiegos wieku .

tak to zawodowcy potrzebuja chyba ze 40 serii bo tak dlugo cwicza hehe [ wiem czepiam sie ]

wiesz, zawodowcy to również hormon wzrostu, nie można porównywać

to wkoncu mam dodac wyciskanie hantelkami na płaskiej bo mam slabą dolną to moze powinienem