Kreatyna - przerwany cykl

1) bralem kreatyne 10g dziennie prze 3 tyg, nie dokonczylem cyklu z powodu spraw rodzinnych
od czasu kiedy ostatni raz wzialem kretke minely 2 tygodnie, moge zaczac nowy cykl czterotygodniowy ?

2) kretke brac rano naczco, ok, ale ile potem nie jesc ??

a druga porcja w dni treningowe po treningu ?

1. Yh no trudno 2 tygodnie przepadly - ja bym kontynuowal.

2. 30-40 minut - mozesz tez wziac 1 porcje krety z 30-60 minut przed treningiem a druga zaraz po.

ok dzieki sog

Zmieniony przez - ^^jacek w dniu 2004-09-12 19:56:34

spokojnie mozesz brac
posiłek po 30min

hmmm... w sumie to uwazam, ze to dosc trudne pytanie :/ Bo mozesz kontynuowac teraz a mozesz rozpoczac nowy cykl za powiedzmy 4 tygodnie. Mysle, ze nowy cykl przynioslby lepsze rezultaty, ale wiazalby sie z dodatkowymi kosztami, bo zapewne z tej kreatyny co Ci zostala nie przeprowadzisz juz pelnego cyklu. Sadze, ze mozesz tez z powodzeniem kontynuowac poprzedni cykl. Nie stosuj zadnego nasycania itp. Lec tak jak leciales, a jesli masz taka mozliwosc to przynajmniej wg. mnie przedluz ten cykl o 2 tygodnie, jesli starczy Ci na tyle kretki. Pozdrawiam.

bierz dawka 0,03 g/kg (ok 3g) będzie dobrze dzieciak

aha... co do drugiego pytania to chyba najlepiej zastosowac odstep 30 minut miedzy kretka a posilkiem tak jak podaje damixxx, ale jesli uzywasz jakis transporterow (chocby i spozywasz kretke z glukoza) to mozesz ten czas skrocic! Pozdrawiam :D

to chyba zesmy sie zle zrozumieli :P

ja nie chce dokonczyc tamtego cyklu tylko zacząć nowy czterotygodniowy

a wlasciwie to dzis go zaczalem...

A no faktycznie... Cos zle doczytalem To wszystko OK Zycze powodzenia!