***HST***

siemanko ułozyłem sobie cykl hst ocencie czy jest dobry:
1.uginanie ramion ze stango łamana
2.modlitewnik
3.uginanie ramion ze sztanga łamana nadchwytem
4.podciaganie na drazku
5.sciaganie drazka do szyji
6.wyciskanie na ławce plaskiej
7.wyciskanie na ławce skosnej(głowa w góre)
8.sciaganie linek nadchwytem na maszynie
9.wyciskanie w waskim chwycie
10.unoszenie bokiem sztangielek
11.podciaganie sztangi wzdłoz tłowia
12.wyprosty nog na maszynie
13.uginanie nog na maszynie
14.wspiecia na palce

nie wiem tylko jaka diete do tego ułozyc?????
poprosze o poprawki

do planu możesz ustalać maksy serie proponuje do kazdego cwiczenia po jednej

"nie wiem tylko jaka diete do tego ułozyc????? "

* jaki jest twój staż? jak to twoja pierwsza dieta to proponuje klasyczną diete masowa
Dieta zrób to sam:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-09-14 20:02:39

moj staz rok teraz robie kuracje ale po kuracjii zaczne HST....a moze zaczac HsT teraz????

robisz cykl nie mając diety?

nogi dałbym na poczatek i mozesz przeplatac grupy przeciwstawne

mam diete!!! a propo nog to było napisane ze te partie miesniowe ktore chce sie miec najwiekasze robi sie na poczatku a mi wcale tak na nogach niezalezy jak na łapce i pleckach weic jaki jeszcze uwagi??? moge robic tak jak napisałem ??? HST bede dopiero robił po kuracjii narazie robie normalny trenig 5 razy w tygodniu ...jakie jeszcze uwagi do mojego HST???????

no tak, ale nie napisałes ze ułozyłęs plan wg priorytetów

nogi zaproponowałem na początek z tego względu iż najcieższe ćwiczenia powinno sie wykonywac własnie na poczatku, mozesz zostawic- jak nie bedziesz daawał rady to wrzucisz nogi przed priorytety



Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-15 23:01:25

no to robic ten HST przy kuracjii???????

nie ponosimy za to odpowiedzialnosci

dzieki za pomoc lepiel mi pojdzie niz przy noramlnym treningu...teraz cwicze 5 razy w tygodniu

w walce o mase doping + hst da lepsze efekty niż doping + jakikolwiek inny trening