Veko
Oto kilak propozycji na domowe specyfiki:
Na mięśnie - Białka
Ten koktajl pomoże Ci zmaksymalizować efekty treningu. Najlepiej jeśli wypijesz go nie później niż 3 godziny po zakończeniu ćwiczeń. Ten szejk ma 370 kilokalorii, 25g protein, tylko 5g tłuszczu, zawiera witaminę C i inne antyutleniacze. W dodatq całkiem nieźle smakuje ;>
SKŁADNIKI:
1szklanka lodu;
3białka i 1 żółtko jaja;
3/4 szklanki mleka sojowego;
1 szklanka (mrożonych) truskawek;
Połowe banana;
Pół szklanki soq z czarnej porzeczki.
Na siłę - Białka i cukry
MIeszanka białek i cukrów to najprostszy sposób na dostarczenie organizmowi zarówno energii, jak i budulca do regeneracji zmęczonych mięśni. Szejk midowy ma 220 kilokalorii, 20g białek, 40g węglowodanów, 8,5gtłuszczów.
SKŁADNIKI:
pół szklanki mleka(0,5% tłuszczu)
2 łyżki mleka sojowego w proszq
1 białko jaja
1 łyzka miodu
pół szklanki jogurtu naturalnego
Na wytrzymałość - domowe izotoniki
Nie tylko trening siłowy wymaga odpowiedniej diety. W czasie intensywnego wysiłq aerobowego dobrze jest uzupełnić utracone łyny napojami izotonicznymi. Oto przepisy na przygotowanie ich domowym sposobem:
Przepis 1:
pół szklanki soq pomarańczowego
9 łyżeczek cukru
pół łyżeczki soli
ok. 2 litry wody
Przepis 2:
pół szklanki świeżo wyciśnietego soq (grejpfrut, pomarańcza)
szczypta soli
pół szklanki wody
MH
Na mięśnie - Białka
Ten koktajl pomoże Ci zmaksymalizować efekty treningu. Najlepiej jeśli wypijesz go nie później niż 3 godziny po zakończeniu ćwiczeń. Ten szejk ma 370 kilokalorii, 25g protein, tylko 5g tłuszczu, zawiera witaminę C i inne antyutleniacze. W dodatq całkiem nieźle smakuje ;>
SKŁADNIKI:
1szklanka lodu;
3białka i 1 żółtko jaja;
3/4 szklanki mleka sojowego;
1 szklanka (mrożonych) truskawek;
Połowe banana;
Pół szklanki soq z czarnej porzeczki.
Na siłę - Białka i cukry
MIeszanka białek i cukrów to najprostszy sposób na dostarczenie organizmowi zarówno energii, jak i budulca do regeneracji zmęczonych mięśni. Szejk midowy ma 220 kilokalorii, 20g białek, 40g węglowodanów, 8,5gtłuszczów.
SKŁADNIKI:
pół szklanki mleka(0,5% tłuszczu)
2 łyżki mleka sojowego w proszq
1 białko jaja
1 łyzka miodu
pół szklanki jogurtu naturalnego
Na wytrzymałość - domowe izotoniki
Nie tylko trening siłowy wymaga odpowiedniej diety. W czasie intensywnego wysiłq aerobowego dobrze jest uzupełnić utracone łyny napojami izotonicznymi. Oto przepisy na przygotowanie ich domowym sposobem:
Przepis 1:
pół szklanki soq pomarańczowego
9 łyżeczek cukru
pół łyżeczki soli
ok. 2 litry wody
Przepis 2:
pół szklanki świeżo wyciśnietego soq (grejpfrut, pomarańcza)
szczypta soli
pół szklanki wody
MH
Cały układ jest tak silny, jak silne jest jego najsłabsze ogniwo.
Pozdrawiam !
--==Veko==--
Krzysztof Piekarz
zakrześ
Camo
ile toto kosztuje i gdzie to mozna kupic?
XPabloX
qazar
)
