Anonim
hej!
cwicze juz 5 lat 3 razy w tygodniu (1 grupe miesniowa w tygodniu )
czy ten plan ( 3 razy w tygodniu jest dobry ) wiem, ze jest ciezki i zdaje sobie z tego sprawe....
1 dzień (poniedzialek ) : gfzbiet ( 12 seri + 4 martwego ciagu ) i barki ( 13 serii- bez "kapturów "
2 dzien: (srods ) : klatka ( 14 serii) + triko i biceps ( po 8 serii)
3 dzień : (piatek ): nogi (12 serii + 4 na dwuglowe ud ) ,lydki, " kaptury"
przedramiona,
na kazdym treningu cwicze brzuch....
czy taki plan jest dobry, czy moze cos zmienic, lub gdzies popelnilem blad....
niestety ma czas tylko na tresning 3 razy w tygodniu ....
dzieki za odpowiedzi...
pozdrawiam
cwicze juz 5 lat 3 razy w tygodniu (1 grupe miesniowa w tygodniu )
czy ten plan ( 3 razy w tygodniu jest dobry ) wiem, ze jest ciezki i zdaje sobie z tego sprawe....
1 dzień (poniedzialek ) : gfzbiet ( 12 seri + 4 martwego ciagu ) i barki ( 13 serii- bez "kapturów "
2 dzien: (srods ) : klatka ( 14 serii) + triko i biceps ( po 8 serii)
3 dzień : (piatek ): nogi (12 serii + 4 na dwuglowe ud ) ,lydki, " kaptury"
przedramiona,
na kazdym treningu cwicze brzuch....
czy taki plan jest dobry, czy moze cos zmienic, lub gdzies popelnilem blad....
niestety ma czas tylko na tresning 3 razy w tygodniu ....
dzieki za odpowiedzi...
pozdrawiam
1
Krzysztof Piekarz
Pudzian182
Suchy.
koniecznie looknij 
