nie czuje napompowanie czy to dobrze czy źle

mam taki problem,nie czuje nieraz napompowanie miesni danej grupy którą cwicze na treningu koncze wszystkie cwiczenia i nie czuje tego zmecznia co powinno nastąpic czy to jest wina ze za słaby trening czy tak powinno byc?

no napewno cos nietak robisz bo poto sie cwiczy zeby własnie napompowac miesnie

zapodam trening jaki teraz robie:

NIEDZIELA- KLATKA i TRICEPS
KLATKA:
-wyciskanie sztangi na płaskiej 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg
-poręcze 5x8 co dwa tygodnie zwiękrzam w seri o 1 powtórzenie wiecej lub doczepiam cięzarek
-rozpiętki na skośnej 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
Triceps:
-wyciskanie francuzkie siedząc 3-4x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
-prostowanie rąk na wyciągu 3-4x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
-pompki w podporze 3-4x 15-20 powtórzen albo 10-15 z cięzarkiem dodatkowo

WTOREK:PLECY i BICEPS
PLECY:
-drążek szerokim chwytem 5x8 zwiękrzam powtórzenia w serii o 2 co dwa tygodnie
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg
-martwy ciąg 4x10 co dwa tygodnie dokładam po 1kg
BICEPS:
-uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną 4x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
-uginanie ramian sztangielkami siedząc młotkowy 4x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2

CZWARTEK:BARKI I NOGI
-wyciskanie sztangi z przed głowy 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg
-podnoszeni sztangielek w przód 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
-podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia siedząc 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
-szrugsy 4x20
NOGI:
-przysiady 5x 10 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2
-wspięcia 5x20 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2WSPIĘCIA 5 serii po 20

cwicze juz rok z przerwami na regeneracje ostatni była jaki miesiac temu no morze 1,5miesiaca

1. Gubisz technike
2. Przetrenowanie
3. Za duży ciężar
troszke przyczyn możliwych jest

Ja bym to nawet połączył )
---> Gubisz technikę przez za duży ciężar, z czego po pewnym czasie wyniknie znużenie, przetrenowanie

A czy koniecznie trzeba łapać pompę po przećwiczeniu danego mięśnia. Mi się to nie zdarza od kilku lat. Ćwiczę raczej siłowo niż zwykły trening na masę. Mięśnie cały czas rosną. To że nie czujesz pompy nie znaczy że mięśień się nie rozwija.
Swoją drogą, brak napompowania mięśni może wynikać też z błędów technicznych - ale ja raczej stawiałbym na zbyt małą intensywnośc treningów. Spróbuj skrócić przerwy między seriami a moim zdaniem znów będziesz czuł pompę w mięśniach.

Pozdrawiam

pompy nie czuje tylko przy plecach i barkach robią sie strasznie miękkie i trudno je sie napina, np:po bicepsie jak i po tricepsie normalnie nieraz nie musze nic napinac tak sie pompuje a jak napne to boli trudno nawet koszulke sciągnąc...tak samo dobrze sie klatka pompuje...cięzary są odpowiednie nie za duze nie za małe,wsam raz,nad techniką tez pracuje staram sie wszystko dokładnie robic...mozliwe ze barki i plecy są specyficznymi grupami miesni które reagują inaczej na trening niz inne partie...hehe