aeroby przed/po cwiczeniach?

hey mam taki plan codziennie chcec cwiczyc 1h z tego 30 min to takie domowe cwiczonka na uda posladki talie itd. a drugie pol h to step a dokladniej skrzyneczka na ktora wchodze i schodze w szybkim tepie ... teraz mam dylemat co mam wykonywac pierwsze step czy cwiconka? aha cwicze popoludniu 2h po obiedzie...chodzi mi o redukcje tkanki tluszczowej i poprawe wygladu niektorych czesci ciala... dzieki za wszystkie rady

hmmmmm ... niedawno chyba mialas plany zwiazane z bieganiem ....

ale do rzeczy - najpierw ćwiczenia, potem steper

a jeśli ćwiczenia, to postaraj się wykonywać przynajmniej po jednym na każdą partię ciała, a nie tylko na wybrane

biegi odpadaja... nie moge bo zaraz mam katar bola mnie zatoki i zaczepiaja jacys faceci brrrr boje sie troche a nikt nie chce ze mna biegac ;/

Odpowiedni wybór miejsca i pory ;)

Ale bez względu na to, czy będą to biegi czy inne aeroby - tak jak napisał Tyka <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> po ćwiczenich <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

Ale brzuszki można dodatkowo po aerobach no i ew. ćwiczymy inne otłuszczone partie ciała, jeśli nie zależy nam na ich umięśnieniu. Naturalnie ćwiczenia systemem na rzeźbę.