poszerzanie mięśni brzucha...

Witam ! chciałem się Was spytać, jakimi ćwiczeniami można poszerzyć mięśnie brzucha? chyba wiecie o co mi chodzi... jeśli nie to wytłumacze... otóż mam taką jakby kobiecą budowe, wąski w pasie, szeroki w biodrach i nogi dobre, ale nie podoba mi się to, ze jestem szeroki w biodrach, więc chciałem poszerzyć mięśnie brzucha, aby chociaz troche zmniejszyć dysproporcje...

z góy thx za kazdą pomoc, no i oczywiście sogi ;) pozdro !

przepraszam i prosze o skasowanie 2 postów...

Pozwole sobie wkleic trening, ktory zapodal mi kiedys f***master. Priorytetem sa skosne brzucha, a wlasnie o nie Ci chodzi:

= spiecia 2xMAX
= wznosy nog 2xMAX
= wznosy boczne ze sztangielkami 4x12

w pierwszych 2 cwiczeniach --- stawiaj na jakosc wiesz - w gornej fazie napnij miesnie i przytrzymaj chwile

Otoz to... Priorytetem sa skosne! Wiec jesli robisz sklony to rob je nie prosto tylko lokciem do kolana (raz lewego raz prawego).
Bardzo dobre cwiczenie to sklony boczne z ciezarkiem oraz unoszenie nog na drazku raz na lewa strone, raz na prawa.
Moga tez byc skrenty tulowia ze sztanga.
Ogolnie powiem Ci, ze przynajmniej u mnie skosne rozwijaja sie bardzo szybko i musialem az przerwac ten trening, zeby nie byc za szerokim :/ Sadze, ze szybko uda Ci sie zniwelowac zaistnialy mankament.
Powodzenia i pozdrawiam.

dzięki za odp! oddałem sogi, ale nie wiem czy weszły :)