-- chodzi o to zebys robił tyle serii ile dla ciebie bedzie dobrze
plan:
"Klatka (split 12 serii. HST 12 serii)
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x2
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (albo rozpietki co lepsze??) x2 "
-- jak bym wybrał na poczatek wyciskanie, ale to ja. Przy rozpietkach trzeba bardziej uwazac bo to cw izolowane
"Nogi (split 11 serii. HST 12 serii)
1. przysiady ze sztanga na barkach 2x
2. wykroki ze sztanga x1
3. wspiecia na palce w staniu x1"
-- dalej nie masz nic na dwugłowe!
reszta wydaje mnie sie ok
Pozdrawiam