regeneracja

wlasnie skonczylismy z kolega trening masowy( 5 tyg) ktory rozpoczelismy po act (3-4 tyg) teraz chyba czas na regeneracje, nie? czy mozna zaniechac wogole treningow i dac organizmowi odpoczac robiac co drugi dzien cwiczenia typu pompki i drazek?

nikt sie nie wypowie?:D

proponuje od 7 do 12 dni całkowitego odpoczynku.
Zero ćwiczeń siłowych - ew. basen biegi czy coś takiego
Organizm musi odpocząć i gwarantuje ze po takim odpoczynku bedzie gotów dźwigać większe ciężary niż przed!!
Niebój się że takie całkowite odstawienie siłki wpłynie niekorzystnie - tzn. spadek formy czy masy mięśniowej.
Ja sam sie bałem robic takie cykle regeneracyjne bo wydawało mi sie ze to tylko pogorszy sytuacje jak odsatwie siłke.
Ale teraz opierając sie na moim skromnym ale żetelnym doświadczeniu moge śmiało stwierdzic że ten tydz. przerwy jest niemal NIEZBĘDNY.
Potakiej przerwie zawsze mi siła skacze jak szalona, organizm ma tyle poweru i wogóle wypoczety jest !!!!!!

Pozdrawiam
Rado

dzikei! ja tez tak sadze ze potrzeba odpoczynku, szukalem tylko potwierdenia! pozdrawiam

Spoczko