kiedy cwiczyc brzuch?

mam pytanko w jakich porach najlepiej cwiczyc brzuch,wtedy kiedy chce sie zrobic super krate?slyszalem ze najlepiej od razu po przebudzeniu.kiedy jeszce? i czy lepiej jest go cwiczyc miedzy posilkami czy tuz przed posiłkiem?

i druga sprawa,zbliza sie jesien,zima,ile pwtorzen na brzuch?styyknie 10-15 z wiekszym obciazeniem??? bede wdzieczny za odpowiedzi...

kraty nei zrobisz samym tengiiem silowym [ chyba ze masz malo tluszczu ] ogolnie nalezaloby spalic tlsuzcz [ nie zorbisz tego cwiceniem siowym za bardzo] .

rób 1-2 cwiczenia na proste brzucha [ dol i gora ] + 1na skosne wystarcza -
ile pwotrzen ? POSTAW na JAKOSc nie ilosc- wstrzymuj ruch w gornej zcesci, napinij dodatkowo miesnie b.

rano - nie bardzo - katabolizm - polecam po trenigu inny ch grup [ nie opleca sie po trenigu dolnych pleców- m.prostych]

hehehe dieta to ma sie rozumiec samo przez sie,nie wspominalem o tym bo to podstawa.ale lepiej miedzy posilkami czy tuz przed?

? no napisalem ze dolacz po trenignu innych partii - brzuch nie potrzbuje zapasu energii wielkiego. a i tak zrobisz z nim swietny trening.

a dieta to tez nwei wszsytko - a trenig aerobowy [ spalasz tluszcz]

o treningu aerobowym tez nie wspominalem bo uwazałem za zbyteczne pozniewaz to oczywiste.z tym ze trening siłowy mam raz dziennie a robienie raz dziennie brzucha,(mysle ze to za malo).skoro juz jestemy przy aerobach to kiedy je nbajlepiej robic przed pislikiem czy miedzy nimi?dzieki!

raz dziennie to malo ? heh, to cie rozczaruje ale nie polecam robic 2-3 x tydzien.
po trenigu silowym

[o aeroby sie pytalem bo wiesz wiele owsob uwaza ze spali suer duzo tluzsczu cwiczac ciezarami]

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-18 08:33:27