pomoc z suplami

a wiec tak, kupilem sobie bialko kreatyne tauryne zma tribusteron90 no i nie wiem jak to brac zeby wszystko gralo i nic ze soba nie kolidowalo,
dodam ze cwicze juz jakies 2 lata z niewielkimi przerwami a i oczywiscie dietka jak najbardziej jest

bialko jako uzupelnienie diety 2g / kg masy ciala - w sytsuacjach wymagajcacyh duzej i szybkiej podazy rano i po treningu mozna tez przed snem

tauryne razem z kreatyna rano naczczo przed bialkiem i po treningu przed bialkiem

trubusteron po posilku

ilosci
bialko w porcji max 50g ( proszku okolo 60g )
tauryna nawet do 5000 mg
kreatyna porcje po 5 g ( 2 lub tzry razy dziennie)
tribsuteron - ( nawet do 4000 mg ) po posilkach

dzieki za odpowiedz mysle zxe to rozplanowanie jest nawet ciekawe jak nikt juz sie nie wypowie to sprobuje tak jak mi napisales :)

kratyny nie trzeba porcji 5g po 2- 3 razy dziennie...wystarczy raz po treningu w dni treningowe w te ktore niecwiczysz z rana na czczo