ocencie PLAN

witam właśnie przeczytałem artykuł o treningu HST i mnie zainteresował :) i sprawiłem se taki plan jeżeli macie jakies zastrzerzenia do planu walić śmiało :)

Klata:
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 seria
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 1 seria

Triceps:
- Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 1 seria

Plecy:

- Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1 seria
- Wznosy barków (szrugsy) 1 seria


Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem- 1 seria


Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 1 seria

Nogi:
- Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 1 s
- Uginania nóg w leżeniu 1 s
- Wspięcia na palce w staniu 1 s

dobór cwiczen dobry, kolejnosc troche gorsza chyba ze masz takie priorytety?

ale jak nie to zrób tak:
nogi
klata
plecy
klate
plecy
barki
bic
tric

cwiczenia na klate i plecy mozesz ze soba przeplatac