Kiedy bary, kiedy brzuch??

Ulozylem sobie trening, ktory wyglada nastepujaco (zarys ogolny)

poniedzialek - klata i triceps
sroda - plecy i biceps
piatek - brzuch i nogi

trening dokladny mozna obejrzec tutaj (i ocenic tez mozna:) https://www.sfd.pl/temat162800/

Tylko ze mam pewne watpliwosci co do piatku. W treningach innych osob widzialem, ze czesto w piatek cwicza bary i nogi, a o brzuchu zapomnieli albo co:)
Moje pytania to
- czy powinien sie trzymac tego treningu, a jak nie, to gdzie mam wpleść bary a gdzie brzuch??
- i jakie to sa wlasciwie cwiczenia na bary i ktore miesnie to sa dokladnie?? (prosze o linki z cwiczeniami albo opisy)
Jeszcze dodam ze ma to byc trening na mase
dzieki. pozdro

O brzuchu nikt raczej nie zapomina, jest to po prostu specyficzna grupa mięśni którą lepiej trenować często. Wiele osób ćwiczy brzuch codziennie w domu, inni nie wspominają o tym w rozpisce a ćwiczą brzuch na końcu każdego treningu. Jeszcze inni stosując specjalne programy jak Aerobiczna szóstka Weidera lub Legendary ABS II, na które mogłeś się już natknąć na forum.

Nie wiesz co to są barki? Są to mięśnie na stawach barkowych zwane także naramiennymi. Jeżeli chcesz poznać ćwiczenia zapraszam na http://kulturystyka.pl/atlas/

no to dzieki. to w piatek bede teraz cwiczyl Bary i nogi, a brzuch po kazdym treningu i w wolne od treningu dni w domu. dzieki jeszcez raz. pozdro

albo jeszcze inaczej:D brzucha nie bede cwiczyl na silowni, tylko bede robil szostke Weidera w domu:D kto mysli ze to dobry pomysl??

Jasne że to dobry pomysł ale raczej polecam trening ABS II. "Szóstka" kończy się po sześciu tygodniach a robienie jej od początku to raczej bezsens. Legandary ABS możesz robić ile chcesz.

brzucha czesto nie piszą w rozplanowaniu bo tak jakos glupio sie przyjeło ale rtaczej g orobią

Bary to ogromnie ważna grupa mięśniowa i co ciekawe, jak zresztą nie sposób nie zauważyć na siłkach, zaniedbywana nawet przez doświadczonych pakeros. Zatem mamy monstrualny tric, kaptury podobnie, a bary gdzieś tam nikną, a to właśnie one dają najwięcej jeśli idzie o szerokość w górze. Polecam byś na barki przeznaczył osobny trening, są w tej grupie 3 głowy i każda wymaga konkretnych ćwiczeń.