ACT---Czy ten trening jest OK

Mój trening act:

wyciskanie w skosie głowa w góre(klatka)
wyciskanie na płaskiej(klatka)
podciaganie na drążku chwyt młotkowy(plecy)
ściąganie drążka za kark(plecy)
wzniosy tułowia(plecy-prostownik)
wyciskanie przed siebie(barki)
szrugsy na maszynie(kaptury)
uginanie na modlitewniku(biceps)
wyciskanie francuskie(triceps)
wypychanie ciężaru leżąc(nogi)

brzuch w domu act stosowac będę przez 2 tyg.jako trening wprowadzajacy 3 razy w tygodniu pon,śr,pt. karzde ćwiczenie po 3 serie 15,12,powt. CO O TYM MYSLICIE????

nie ma wszystkiego
zobacz czego brakuje - lookaj na originał

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-19 12:57:34

Jak dla mnie 30 serii na jednym treningu to strasznie dużo, ale jak kto lubi ;)
Jeżeli to ma być trening przygotowawczy to ja bym sobie darował przede wszystkim wyciskanie w skosie oraz jedno z ćwiczeń na plecy.

właśnie nie wiem czy na pierwszy tydzień nie robić 2 serii.

nie ten dział
act do alternatywnej drogiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii