Masa a zwinnosć

a myslisz ze oni caly rok tak wygladaja ?

panowie rozminelismy sie z tematem.Moze jakas sensowna porada co do tematu?Co myslicie o połaczeniu treningu masowego z treningiem pylometrycznym lub air alert3
?

plyometryka moglaby byc, jesli nie przesadzisz z obciazeniem
Air Alert odradzam.

Możesz zacząć od pilometryki (może Super Dunks2? albo przynajmniej jego część),jednak wtedy musisz zadbać o antykataboliki i odpowiednią diete ale od tego jest już inny dział.Najllepiej jakbyś poszedł do klubu trenować sprint i do tego ze 3 razy w tyg. spokojnie siłownia na górne partie.Przy bieganiu nie jest tak łatwo złapać mase(wiem bo sam trenuje i to i to)nie wystarczy tylko trenować i to i to, trzeba odpowidenio dozować jedno i drugie i wiedzieć kiedy można brać odżywki(nie mówiąc o koksach).To jest metoda prób i błędów którą się idzie kilka lat i dopiero przy odpoowiedniej wiedzy nabytej doświadczeniem można z tego wyciągnąć korzyści.