Zestaw do Oceny i poprawienia !!

Ulozylem sobie zestawik i prosze o pomoc w jego ze tak powiem tuningu hehe ... jesli chodzi o suple to jestem raczej swiezy. Oto co wymyslilem:

1. Nutrend Amino BCAA + L-karnityna [1000ml]
20ml przed treningiem i 20ml po treningu
2. Trec L-glutamine T6 FC [400kaps.]
2kaps. rano 6po treningu 2przez snem
3. Trec Reactor Pro3 [300kaps.]
2kaps. rano 4przed treningiem 2przed snem
ALBO !!!
Olimp Creapture Monohydrate Powder [300g]
5g rano 5g po treningu
Doradzcie mi prosze która kretke wybrac
4. Trec Glukosamine [120kaps.]
5. Olimp 100% Naural Whey Protein Isolate [2500g]

I mam zamiar brac Kreatyne z Glutamina a BCAA dopiero po zakonczeniu cyklu a bialko i Glukosamine caly czas.

Co powiecie o tym zestawiku ... cos zmienic ?? inaczej przyjmowac ??
Z gory dzieki


PS. 186cm wzrostu i 90kg wagi na silownie chodze 3 razy w tygodniu i do tego 3 razy w tydodniu treningi Muay Thai

1. staz
2. cel - masa, sila, rzezba ?
3. dieta ?

1. Staz ok. 6 miesiecy
2. Masa .... a po cyklu raczej na rzezbe
3. Dieta wmiare zoptymalizowana ale po to tez bialko braki tego skladnika w diecie ...

Jak na taki krotki staz treningowy odpusc sobie kreatyne, kup ja w pozniejszym okresie - dlaczego ? bo teraz osiagniesz takze wiele nie uzywajac kreatyny. A ty jeszcze chcesz reactora tj. jablczan - mocniejsza forma kreatyny. - ZADNEJ NARAZIE NIE BIERZ !
Karnityne sobie daruj, lepiej zaopatrz sie w diete z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby - jak dorzucisz do tego l-karnityne to osiagniesz to samo jakbys jej nie bral - czyli szkoda kasy.
BCAA hm lepiej wiecej bialka zakup jesli chcesz robic mase. chociaz nie zaprzecze ze moga byc one przydatne przy rzezbie.
Glutamina t6 treca - dobry wybor.
Glucosamina fajna nie czuje juz bolu w nadgarstkach
WPI zamien na WPC albo zakup prolongatum biogenixa lub inny mix bialkowy i bedzie dobrze...