Martwy dla szerokiego%-

sup
Mam pytanko jak wy robicie martwy ciag to wykonujecie go jako pierwsze cwiczenie w treningu plecow czy ostatnie? Niby takie ciezkie cwiczenia powinno sie robic na poczatku treningu kiedy ma sie najwiecej sily ale ja nie chce robic martwego na duzych ciezarach gdyz mam bardzo szerokie biodra i nie chce martwym ich jeszcze zabudowywac..myslalem moze zeby zastpic te cwiczenie czyms moze sklony ze sztanga bylyby dobre w to miejsce? Obecny plan plecow wyglada tak:

-podciagnie ma drazku 4x
-wioslowanie sztanga w opadzie 4x
-wioslowanie sztangielka w opadzie 3x
-martwy ciag 4x i tu moze te sklony zapodac

dodam ze cwicze u siebie w piwnicy mam tylko lawe sztange sztangielki i rure od gazu do podciagania
Dzieki za wszelkie sugestie

Pozdro

możesz sobie zamienić, nie ma problemu

P.S To wcale nie jest regółą, że ciężkie wielostawne ćwiczenia powinno sie wykonywać na początku - to taka mała dygresja

na 6 tyg postaram sie chyba zamienic martwy na sklony zobacze czy wchodzi cos na dol plecow jak nie znow zaczne martwy robic..panicznie chce uniknac rozbudowania dupy i bioder bo czasem mam wrazenie ze mam wieksza dupe niz plecy ale znowu martwy to ciezkie cwiczenie i nawet z mniejszym ciezarem a duza iloscia powtorzen spala sie duzo kalorii...heh nie wiem sam co wybrac...

"doopa" aż tak strasznie Ci po martwym nie urośnie


koorwa ale to zdanie brzmi

wiesz martwy to jest wspaniale cwiczenie i dajae efekty ze u,co do tylka to przysiady bardziej na niego dzialaja