trening

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mam 18 lat i wze 110 kilo przy wzroscie 180 cm mam zamiar zapisac sie na silownie .jak powinienem cwiczyc ????????????????

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

muzyk

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 4168 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16830

a co chcesz osiągnąć?? te 110 to pewnie tłuszcz, mam rację??

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak masz racje no chcialbym to przerobic na miesnie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przede wszystkim musisz zacząć stosować ćwiczenia aerobowe, jako te które najbardziej wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej. A więc biegi, marsze, jazda na rowerze (mniej obciąża stawy kolanowe niż bieganie). Dobry jest też basen mający wieeele zalet :) Co do treningu na siłowni powinieneś zacząć od treningu obwodowego ACT.

Linki do przejrzenia (uważnego!) :
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jeśli nie masz dostępu do profesjonalnej siłowni, to oczywiście trzeba by wprowadzić modyfikacje. Powodzenia!

...