Dieta do oceny

Jak możecie to ocencie tą dietę (na przyrost masy):

1. Płatki owsiane na mleku, 2 jajka sadzone 2 kromki pieczywa.
(36 gram białka, 91 węglowadanów, 20 tłuszczy)

2. "Przedtreningowy" Ryż z piersią kurczaka i warzywami + gainer
Trec MASS XXL (36 gram białka, 77 gram węglowodanów, 4 gram tłuszczy)

Bezpośrednio po treningu świeże owoce, soki owocowe i w/w gainer

3. Łosoś wędzony z pieczywem + gainer (44 gram białka, 55 gram węglowodanów, 14 gram tłuszczy)

4. Ser twarogowy chudy na słodko z jajkiem i rodzynkami
(33 gram białka, 18 gram węglowadanów, 7 gram tłuszczy)

5. Łosoś w sosie własnym + pieczywo (31 gram białka, 19 węglowodanów, 1 tłuszczy)

Do tego mam jeszcze orzechy włoskie i pistacjowe oraz granulowane otręby z jabłkami (10,8 gram białka, 18 gram węglowodanów, 15,2 gram tłuszczy)
Jak możecie to napiszcie mi co w jakich ilościach i kiedy (do jakich posiłków) jeść. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi!

a ile wazysz bo dieta dobrze wyglada

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-20 19:41:43

nawet nawet ale wszystko zalezy od aktywności, masy ale takto ok rzeczy dobrałes

ważę ok 60 kg ale mam szybką przemianę materii, napiszcie mi kiedy i w jakich ilościach jeść orzechy i otręby

otreby styknie 30-40g ,a orzechy jako przekaska ilosc tak aby dobic do tego 1g tluszczu na kg