Troszke pomocy dla nadwagowicza :)

Witam,
Zawitalem na wasze forum z prostego powodu. Chce oczywiscie wygladac zdrowiej, niz aktualnie. A mianowicie...

Ostatnimi czasy troszke mi sie przytylo, widac znaczna oponke, cycki tez niczego sobie :) Wiec doszedlem do wniosku ze dosc! I teraz pytanie do was! Prosze, pomozcie mi przygotowac jakas diete i cwiczenia. Przypominam, iz nie jestem jakims kulturysta, ostatnimi czasy malo mialem doczynienia ze sportem. Nie to cos kiedys, ehh :>
Z gory dzieki.

po 1 to nie ten dzial, ale jesli tu juz jestes to pwiedz cos wiecej o sobie jaki masz wzrost, waga, czy masz tendencje do tycia.... czy duzo piwska chlasz, i czy duzo jesz w domu , jakies info o sobie

No wiec zaczne tak:

Okolo 184cm wzrostu, jakies 76kg. Niby wszystko pasi, bo sprawdzalem. Waga dobra do wzrosu. Ale to nie zmienia faktu ze sie tluszczyku nazbieralo i to nie malo :) Co do piwska, to swojego czasu na potege. Prawie codziennie. Teraz juz nie mam na to czasu. Obrzerac sie nie obrzeram, tego jestem pewny. No ale tez troche sie opierdzielam w domu - nie mam zadnego narazie zajecia.

Pozdrawiam, Szymon.

Zmieniony przez - Eddie86 w dniu 2004-09-21 16:45:25

proponuje ustalic diete - pomocny bedzie post Dieta zrób to sam:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

oraz Dieta w kulturystyce:
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

przykladowe diety(by danone):
[https://www.sfd.pl/temat118302/] 

w kwestii treningu polecam HST

(!!!) "HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych" [https://www.sfd.pl/temat155196/] 
Jak w tytule.

(!!!) "HST- podstawy" [https://www.sfd.pl/temat155285/] 
Tłumaczenie postu ze strony głównej HST.

(!!!) "HST- poradnik układania planu- krok po kroku" [https://www.sfd.pl/temat160327/] 
Jak ułożyć trening HST.