weglowodany czy białko na mase ? pilnie :)

aha czyli mam zmienjszyc ilosc weglowodanów tak ??
"Musisz cwiczyc jedzenie zeby zdobyc mase tluszczu" nie kumam tego zdania ?? mam cwiczyc troche czy nie wkońcu ?? odpowiecie mi na moje zasadnicze pytania które wcześniej zadałem :):) ??
aha i jeszcze jedno przeciesz na kolacje musze zjeść 30 g białka i ileść weglowodanów bo mam ja po treningu !! troszeczke sie chyba nie rozumiemy :D

MUSISZ CWICZYC I TRZYMAC DIETE , ABY PRZYROST MASY BYL ROWNIERZ PRZYROSTEM MIESNI,A W MOMECIE JAK ZACZNIESZ TYLKO JESC A NIE BDZIESZ CWICZYL TO JEDYNE CO WZROSNIE TO TYLKO TLUSZCZ , A NIE O TO TU CHODZI.PRAWDA!!!

oki poprawie diete i zredukuje ilość białka i weglowodanów tak jak radzicie :) ale czy 2 razy w tygodniu mało intensywny trening na małych ciężarkach ( nie moge ćwiczyc duzo bo mam krzywy kręgosłup) bedą dobre ?? a czy basen też bedzie dobrzy 2 razy w tygodniu na mieśnie ?? nie bede za duzo spalał ??

czy takie załozenia sa dobre i tamtą diete co wcześniej podałem to zredukuje ilośc białka i weglowodanów o 20 trening 2 razy w tyg i 2 razy basen ?? ja to rozplanować o 20 treningi i baseny :D
białka ww tłuszcze
1)śniadanie 07:00 17 70 12
2)2 śniadanie 10:00 18 60 10
3)posiłek 3 13:00 18 60 10
4)obiad 16:00 18 41 10 10
5)2 obiad 18:45 18 41 10 10
6)kolacja białkowa 21:00 25 40 0
114 312 52

Jezeli duzo nie mozesz to wszystko bedzie dobre. Basen na pewno ebdzie dobry na kręgi. Ja tez miałem skolioze i ostro cwiczylem na silce to mi sie wyprostował. Oczywiscie do nieczego Cie nie zachecam jezeli lekarz Ci zabronił.

no spoko domer ale czy 2 razy basen i 2 razy lekka siłka i oczywiście codzienny trening na kregosłup to nie bedzie za duz przytyje ?? co jesc po treningu i po basenie ?? słyszałem ze weglowodany są dobre ??

Witam,
po analizie tematu, polecam chudzielec uzbroić sięw cierpliwość i postarać się przebrnąć przez posty podwieszone w dziale odżywnianie. Zadajesz dość podsawowe pytania (wiem że człowiek na początku się w tym gubi !) na które tam, wyczerpująca odpowiedź już została udzielona. Przy takiej masie najprawdopodobniej masz bardzo szybką przemianę materii i przy takiej aktywności Twój organizm jest w stanie wykorzystać wszystko co w niego wrzucisz. Dlatego właściwa dieta powinna być priorytetem, jednak zważywszy na problemy z kręgosłupem do ćwiczeń z ciężarami powienienś podchodzić z dużą ostrożnością pod okiem fachowego instruktora ! Co do basenu, cóż wzrostu na pewno nie ułatwi, ale nie powiunieneś w Twoim wieku wszelkich aktywności rozpatrywać w kategorii przybierania masy. Dlatego przynajmniej moim zdaniem, plan 2 treningów na basenie i 2-3 treningów na siłowni tygodniowo, przy rozsądnej, rozpisanej w oparciu o zasady z postów podwieszonych diecie może dawać stopniowe ale dobre rezultaty.

dobrze a co sądzisz o mojej diecie czy ona jest wporządku ?? myśle ze tak przeczytałem kilka postów i ułorzyłem ją w oparciu o nie !! czy dobrzym rozwiazaniem bedzie kupienie węglowodanów zeby sporzyc je po treningu ??