do znawców - poszerzanie pleców bez sprzętu

Pytanie to kieruje do doświadczonych pakerów. Otóż mam problem bo ćwicze w domowej siłowni no i nie mam wyciągu górnego a nawet drążka, a zamierzam poszerzyć sobie plecy (które od ciągłych wiosłowań są już sporo grube, ale nijak szerokie). Co mam zrobić ? Czy są jakieś ćwiczenia na wolne ciężary które mogłyby chociaż troche przybliżyc efekt ściągania drążka wyciągu ?

mam podobny problem dobrze by było zeby ktos napisał cos o tym

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 zerknij na to i ogólnie poszperaj w atlasie - to jest wiosłowanie jezeli masz nijakie efekty to popracuj nad rozbudową miesniowa, zastosuj progresje albo zmien trening radziłbym wypróbowac HST pozdro

Zmieniony przez - generation w dniu 2004-09-21 10:46:40

A umiesz Ty czytać ze zrozumieniem ?? Nigdzie nie napisałem że mam nijakie postępy, tylko że szukam zammienika typowych ćwiczeń na poszerzenie pleców. Na nic tu atlas, rada fachowca potrzebna

oj jedyne rozwiązanie to zakup/samodzielne wykonanie drążka - nie ma lepszych cwiczen na poszerzenie pleców niż te na drążku

Bez drążka ani rusz, no chyba, że przerzucisz się na ćwiczenie w terenie i znajdziesz sobie coś w zastępstwie. Kumpel miał ten sam problem, więc na trasie porannego joggingu do dwóch drzew przybił stalową rurę. Ale to jest już extremalny przypadek.

Koles sam napisałes ze Twoje plecy są takie nijakie wiec uzyłem tego zwrotu a pozatym na ten temat było mnóstwo postów wystarczy ruszyc główką i skorzystac z wyszukiwarki i nie potrzeba rad fachowców wystarczy własnie umiejetnosc czytania. Pozdro