...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie jak moge w domowych warunkach(wyjeżdzam z miasta na studia, w domu mialem full siłownie ale teraz bede mial tylko płaską ławke, sztange prostą, łamaną i cięzary) moge cwiczyc pośladki? Kompletnie niemam koncepcji na to, I jeszcze mam pytanie odnoscie ud, czy da sie jakos robic je innym cwiczeniem niz przysiady? Niechce w takim wieku juz brać glukozaminy a powoli zauwazam zie kolana na podczas przysiadów lekko dokuczają.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poszukaj w Atlasie ćwiczeń angażujących posladki, ćwiczenia z wyciągiem da się zastąpić obciążeniem przymocowanym do kostki. Chyba że Cię stać na jakieś konkretne ciężarki na giry. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
A co do kolan, nie przeginasz może z ciężarem?
Zdrówki
A co do kolan, nie przeginasz może z ciężarem?
Zdrówki
...
Napisał(a)
A próbowałeś wykroków ze sztangą trzymaną na karku lub ze sztangielkami trzymanymi w dłoniach. Moim zdaniem świetnie działaja i na naogi i na pośladki. Ale osobiście na pośladki polecam martwe ciągi. Nic tak nie rozbudowuje tyłu ud / w tym pośladków/ jak martwe ciągi.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Z cięzarem czy przeginam nie wiem, nie wiem jaki powinien byc standard, rekord mam 170 serie robie, róznie, 110kg, 120kg. Wykroków nie prubowałem więc będe musial. Tak czy inaczej SOGi daje.
...
Napisał(a)
Dzięki za SOGa. Moim zdaniem jeśłi czujesz kolana to glukozamina by sie przydała. Podobnie do ciebie lekceważyłem takie objawy i dziś łokcie bolą mnie jak cholera na. Lepiej zapobiegać niż leczyć.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Polecane artykuły