Witaj Matip,
Czy można spożywać kreatynę i MASS XXL razem?? >>> można jak najbardziej
Jeśli mój dzień treningowy wygląda tak:
6.00- wstaje i zjadam 4gr kreatyny
6.30- śniadanie
7.25- 60g mass xxl
9.40- posiłek}
10.30-posiłek} jestem w szkole przeważnie to są kanapki z wędlina i białym
13.30-posiłek} serem
15.25-mass xxl 60g >>> o tej porze lepszy byłby obiad
17.00- obiad >>> a w tym miejscu dałbym gainera
18.00-trening
19.30-koniec trningu >>> bezpośrednio po treningu weź kreatynę i porcję gainera
20.20- posiłek
21.00 mass xxl 60gr >>> już nie potrzebny, bo wziąłeś po treningu
22-ostatni posiłek >>> ze względu na porę polecam
posiłek białkowy
Dobrze by było, gdybyś przeliczył swoją dietę pod względem kalorii i posczególnych makroskładników i porównał z zalecanymi dla Twojej wagi, aktywności i celu. Gainer (mass xxl) powinien służyć tylko do podniesienie kalorcyzności Twojej diety i uzupełniena białka i węglowodanów. Jeśli chodzi o kreatynę, to jak długo już ćwiczysz? Jeśli krócej niż rok, to sobie ją odpóść. Wystarczy sama dieta i odpowidni trening.
Pozdro
Dareckyy