a muj sprzet to lawka sztanga 62 kg 2 hankle po 10kg i drazek do podciagania bede wdzieczny za wszystkie porady
...
Napisał(a)
prosze o jakis plan na mase poniwaz sily mmi nie brakuje (moge podniesc 95 na klate) ale waze tylko 64 kilo i teraz chcialbym nabrac masy i wogule nie mam pojecia jak powinien wygladac tening na mase prosze o jakis plan
a muj sprzet to lawka sztanga 62 kg 2 hankle po 10kg i drazek do podciagania bede wdzieczny za wszystkie porady
a muj sprzet to lawka sztanga 62 kg 2 hankle po 10kg i drazek do podciagania bede wdzieczny za wszystkie porady
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ok to rok temu trenowalem przez jakies 2 miechy i skoczylem 20 kg na klate jechalem tylko na bialku i w ta zime trenowalem przez miecha wtedy jechalem na kreatynie to wtedy skoczylem na 95 na klate no i teraz biore 84 na klte a muj trening to byl w gruncie zeczy klata i biceps po 1.5 godziny dziennie przez 5 dni w tygodniu
...
Napisał(a)
tylk oklata i biceps ? lipa.
po takiej oprerwie zroob ok 1-2 miesiace lekkich treningoow - ACT na przyklad https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
po takiej oprerwie zroob ok 1-2 miesiace lekkich treningoow - ACT na przyklad https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
...
Napisał(a)
wiem ze tamten trening to byl lipa ale dal duuzzo sily aten act to mi troche nie odpowiada bo jaszukam szybkich rezultatuw i pozaty nie mam zamiaru bawic sie z malymi ciezarami muj gol to 100 kg na klate za 2 miesiace i wiem ze to zrobie moze masz jakis inny pomysl na trening ?
...
Napisał(a)
Heh, ja też czasem nie rozumiem dlaczego wszyscy spece każą robić tak dużo lekkich treningów, zwłaszcza poczatkującym. Bez paniki, czy naprawdę potrzebne jest takie delikatne, "asekuracyjne" podejście??
Przecież przez ten czas można się zniechęcić robiąc ciągle lekko i lekko. Moim zdaniem wazny jest element psychologiczny - "masz tu plan na masę, będziesz robił naprawdę dużo ciężkich ćwiczeń, będzie harcorowo, zobaczysz!" - myślę że to lepiej zachęci nowego, który, co nikogo nie powinno dziwić, chce szybko coś osiągnąć (później zmądrzeje) niż "póki co przez dwa miesiące rób sobie delikatne treningi 3x w tygodniu po pół godzinki, a później zobaczymy. A tak w ogóle to wpierdzielaj kurczaki i ryż bo inaczej nie masz nawet co zaczynać :)".
Ja np mam początkującego kolegę i u niego treningi przygotowawcze będą trwały 3, max 4 tygodnie. Później już normalny plan na masę, po prostu nie chcę tego przedłużać bo jeszcze zacznie myśleć że jest jakiś gorszy, bo nie ćwiczy jak każdy tylko jakimiś "ogólnorozwojówkami"...
PS. Skoro już o tym, to na innym forum czytałem ostatnio, że aby przekonać się czy dany plan treningowy na ciebie działa, musisz nim ćwiczyć 3-6... MIESIĘCY... :) To już jest totalne przegięcie
Zmieniony przez - qwecjusz w dniu 2004-09-22 22:23:03
Przecież przez ten czas można się zniechęcić robiąc ciągle lekko i lekko. Moim zdaniem wazny jest element psychologiczny - "masz tu plan na masę, będziesz robił naprawdę dużo ciężkich ćwiczeń, będzie harcorowo, zobaczysz!" - myślę że to lepiej zachęci nowego, który, co nikogo nie powinno dziwić, chce szybko coś osiągnąć (później zmądrzeje) niż "póki co przez dwa miesiące rób sobie delikatne treningi 3x w tygodniu po pół godzinki, a później zobaczymy. A tak w ogóle to wpierdzielaj kurczaki i ryż bo inaczej nie masz nawet co zaczynać :)".
Ja np mam początkującego kolegę i u niego treningi przygotowawcze będą trwały 3, max 4 tygodnie. Później już normalny plan na masę, po prostu nie chcę tego przedłużać bo jeszcze zacznie myśleć że jest jakiś gorszy, bo nie ćwiczy jak każdy tylko jakimiś "ogólnorozwojówkami"...
PS. Skoro już o tym, to na innym forum czytałem ostatnio, że aby przekonać się czy dany plan treningowy na ciebie działa, musisz nim ćwiczyć 3-6... MIESIĘCY... :) To już jest totalne przegięcie
Zmieniony przez - qwecjusz w dniu 2004-09-22 22:23:03
Polecane artykuły