> 1. Jazdze narazie 50 minut na najnizszym obciażenie (chce jedynie spalić tłuszcz) nie czuje jednak przy tym zmeczenia czy ma jakikolwiek sens taka jazda czy mam zwiekrzyc obciazenie?
Powinienes jeździć w takim tempie aby Twoje tętno wynosiło 65-80% maksymalnego - poczytaj linki w poscie "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj", tam wszystko na ten temat jest
>2. Jak to jest z kawa mam ja pic przed jazda na rowerze czy po?
Jeśli już to przed.
>3. Czy moge pic wode w trakcie pedałowania czy dopiero po?
Nawet musisz - 1-2 szklanki przed ćwiczeniami, w trakcie ćwiczeń co najmniej łyk co jakieś 5 minut, kolejne 1-2 szklanki po ćwiczeniach
>4. Pije dodatkowo czerwona badz zielona herbate. Pytanie czy jest istotne kiedy po treningu przed popołudniu?
Podobnie jak i kawa, to tylko lekka, niewielka pomoc w odchudzaniu - w sumie bez znaczenia większego kiedy to pijesz, jeśli już to raczej po posiłkach i z dala od kawy
>5. Mam dylemat czy kupic l-karnityne czy moze poczekac troche i oswoic organizm.
L-karniktyna nic nie daje, poza tym nie wiem z czym chcesz oswajać i po co
>6. Zastanawiam sie czy cwiczyc dodatkowo 50 minut wieczorem. Wiem ze sport to zdrowie ale niechce przesadzac z drugoej strony jesli bede wiecej cwiczyl szybciej schudne.
Zamień 1 x 50 minut na 2 x np. 30 minut na początek, potem wydłuzaj czas
>7. Jesli bede cwiczyl wieczorem 22:00 mam jesc wczesniej jakis posilek czy wystarczy troche
bialka po treningu (najlepiej nie jadł bym ani po ani przed?
Bzdury - musisz przede wszystkim ułożyć sobie normalną dietę i jeść według niej, to ważniejsze niż wszelkie ćwiczenia. Jesli zamierzasz ćwiczyć np. od 22:00 do 23:00 (co odradzam, nie powinno się w zasadzie ćwiczyć w ostatnich 3 godzinach przed snem) to musisz zjeść normalny posiłek około 20:00 a po ćwiczeniach odpowiednią ilość białka (a nie trochę).
Poza tym efekty odchudzania są znacznie lepsze jeśli połączy sie dietę z ćwiczeniami siłowymi i aerobami.