Czy ma to wpływ na trening?

Witam, zwracam się z dwoma pytaniami, niedługo chce wznowić trening bo dość długiej przerwie spowodowanej maturą, później już wakacjami i niechęcią do treningów. Od początku października znów jednak chce zacząć ćwiczyć i w związku z tym moje pierwsze pytanie brzmi, czy można zacząć od razu od treningu HST czy może wcześniej przed tym zrobić sobie troche czasu zwykły trening, żeby odzyskać kondycje, poprawić wytrzymałość ?

No i drugie pytanie które właściwie powinienem zadać najpierw związane jest z treningiem nóg, no bo i tu problem z pewnnych względów nie mogę ćwiczyć nóg nawet jakbym chciał i teraz pytanie czy jakby robić trening HST bez nóg to czy efekty rozwoju górnych partii mięśniowych by były takie same jak przy treningu z nogami, czy właśnie bez treningu nóg lepiej w ogóle nie zaczynać HST i ćwiczyć innym systemem ?

zarob sobie 2-3 tyg treningu wprowadzajacego(taki powiedzmy rozgrzewkowy), pozniej sprawdz wartosci potrzebne do hst ( bo robienie hst na wyczucie i bez w 100% przemyslanego plamnu jest bez sensu), zmontuj plan i jechane.
To jezeli chcesz koniecznie cwiczyc hst. ale chyba lepiej dzielony( cwiczylem hst, ale bardziej jestem przekonany do dzielonego).
np.
pn. klatka, tric
wt. wolne(moze byc brzuch)
sr. plecy
czw. wolne(moze byc brzuch)
pt. barki, bic, przedramie
so. wolne ( moze byc brzuch)
niedz. wolne
do tego zadbaj przede wszystkim o diete.

Nygol wielkie dzięki za pomoc oczywiście SOG ale prosiłbym jeszcze kogoś o wypowiedź w tym temacie, przede wszystkim gdyby nie robić przepóśćmy na rozpiske Nygola czyli nie robić dzielonego to czy bez nóg można robić HST ???

No HST bez nog to troche nie HST, ale przeciez nie oznacza to, ze trening traci sens!
Jesli chodzi o wprowadzenie doostrego treningu to proponowalby minimum tydzien nieclo lzejszego treningu.
Z tymi nogami to troche lipa, ze nie mozesz ich cwiczyc :/ Moze chociaz niektore cwiczenia dalbys rade wykonywac? Jesli tak to zalecalbym, bo nawet nie mowie tu o samej efektywnosci HST ale o nadciagajacej dysproporcji w budowie ciala.
Jesli mialbym wyrazic swoja opinie to propnowalby zaczac od standardowego treningu:
pon klata + tric
sr plecy + bic
pt barki + te nogi nieszczesne jesli bylbys w stanie jakies cwiczenia wykonywac.
Brzuch to inna bajka i sposobow na jego doczepienie jest bardzo wiele.
No ale jesli jestes tak bardzo zdecydowany na HST to probuj Mysle, ze to, iz nie bedziesz mogl cwiczyc nog nie zawala calego treningu.
PAMIETAJ, ze jesli miales dluzsza przerwe to szczegolnie przestrzegaj zasad odpowiedniej rozgrzewki i rozwaznego doboru ciezaru. I temu niech Ci sluzy ten pierwszy tydzien, dwa czy nawet trzy tygodnie "rozruchu".

Muzykmg wielkie dzięki sog

a z nogami to jest właśnie tak, że nie mogę niestety nic, tylko jedna może pracować dobrze no ale mam nadzieje i że bez tego będą widoczne efekty

U mnie w domu niemal rodzinna tradycja, ze sa problemy ze stawm kolanowym :/ Ja np. musze robic bardzo ostroznie, albo w ogole nie robic przysiadow ze sztanga, a jak wiadomo jest to jedno z podstawowoych i najlepszych cwiczen. Dlugo zaniedbywalem trening nog az mam tego efekty w postaci dysproporcji, wiec zaczalem sie to starac nadrabiac treningiem na dwuglowe i lydek. No nie cwicze akurat bardzo intensywnie miesni czworogolowych ud, ale to nei znaczy, ze nie cwicze nog