l-gluta i zma

CZy przed treningiem i na noc brać l-glutamine dodatkowo? tak normalnie biore rano 5 g i po treningu 5g. a drugie pytanie o to czy ZMA lepiej brac na pusty żołądek ? czy normalnie po posiłku na noc ?


dziekuwa

jesli chodzi o dawki gluty mozesz to rozlozyc w taki sposob
Trenigowe
2 g rano naczo , 2g przed trenigiem, 2 g po trenigu ,2g przed snem
Nietrenigowe
2g rano naczo
3g przed snem
ZMA 3 kaps przed snem odczekaj ok 40 minut po posilku polykaj 20 minutek przed spaniem obficie popijajac duza iloscia wody ( tak samo jak i przy inych sumplach )

jesli zalezy ci na wyrzucie GH to bierz 2-5 przed treningiem oraz 2-5 na noc :D

jesli na uzupenieniu glutaminy np wzmocnienie odpornosi to w kazdym innym posilku zawierajacym bialko :D

ZMA zawsze na noc :D
chco podaje watpliwosc czy wtedy masz pusty zoladek :D