Anonim
witam dostałem ostatnio diete od kolegi a on natomiast stwierdził że znalazł ja gdzieś na necie pisze do was z zapytaniem czy jest ona solidna wiem że są tematy do układania dietki ale tu mam już gotową chciałem żeby ktoś spojżał doświadczonym okiem i wyraził swoją opinię ewentualnie korekty
dla wagi 72kg
I posiłek :
1) 7 jajek w tym 4 same białka i 3 całe jajka
2) 95 gram musli
3) 2 banany
4) 2łyżki oliwy z oliwek
II posiłek :
1) 160 gram mięsa z piersi kurczaka lub tuńczyk
2) 80 gram ryżu lub chleb graham
3) warzywa lub owoc;
4) 2 łyżki oliwy z oliwek.
III i IV posiłek taki jak II
V posiłek:
1) 200 gram mięsa z piersi kurczaka lub tuńczyk
2) 40 gram ryżu, lub chleb graham
3) warzywa;
4) 1 łyżka oliwy z oliwek
VI posiłek:
1) 200 gram mięsa z piersi kurczaka lub tuńczyk
2) 40 gram ryżu, lub chleb graham
3) 1 łyżka oliwy z oliwek.
dla wagi 72kg
I posiłek :
1) 7 jajek w tym 4 same białka i 3 całe jajka
2) 95 gram musli
3) 2 banany
4) 2łyżki oliwy z oliwek
II posiłek :
1) 160 gram mięsa z piersi kurczaka lub tuńczyk
2) 80 gram ryżu lub chleb graham
3) warzywa lub owoc;
4) 2 łyżki oliwy z oliwek.
III i IV posiłek taki jak II
V posiłek:
1) 200 gram mięsa z piersi kurczaka lub tuńczyk
2) 40 gram ryżu, lub chleb graham
3) warzywa;
4) 1 łyżka oliwy z oliwek
VI posiłek:
1) 200 gram mięsa z piersi kurczaka lub tuńczyk
2) 40 gram ryżu, lub chleb graham
3) 1 łyżka oliwy z oliwek.
Krzysztof Piekarz
qazar
zakrześ
