Jedno pytanie! ;)

Na samym poczatku pragne sie przywitac. Czesc. Teraz krotka pilka.
Jestem początkujący i mam zamiar zaczac chodzić na siłownie. Wybralem trening ACT(by Michail), który na moje niefachowe(hehe) oko jest świetny.
Mam 176(w porywach 177) cm wzrostu i waze 65 kg. W klacie kolo 100cm i w bicu 37cm. Nie sa to wymiary imponujace ale chce to wlasnie zmienic, nie? Pytanie brzmi nastepujaco: Jak dobierac ciezar? ;) Heh, notka taka dluga, a pytanie takie krotkie. Mozecie dac mi jakies porady, co by nie bylo tak pusto. By the way - tak, uzywalem opcji search.

[Edit: orty, dodatki]

Serdecznie pozdrawiam i z gory dziekuje,
A

Zmieniony przez - Aesir w dniu 2004-09-23 20:47:53

ciężar dobieraj tak, abyś potrafił wykonać 12-15 poprawnych technicznie powtórzeń, w szybkim tempie

COnner ma racje. Ale skoro jestes poczatkujacy, mozesz dobraz tak ciezar ze na maxa zrobisz 18 ale bedziesz robil tylko 15(ale to tylko na poczatku).

Kolego przy 176 cm wzrostu i 65 kg wagi twoje wymiary nie są takie znowu złe Pozdro i owocnej praacy ;)