Tym razem chcę podejść bardziej profesjonalnie. O diecie szerzej się zorientuję tu i tam- ograniczę weglow. na rzecz białka, mniej tłuszczy itp :. Mam chrom + pseduo spalacz:)Thermogenic Booster (cokolwiek to jest :P), wit. Mam niskie cisnenie, a nawet bardzo +/-o 90 na 60,więc bez obaw z dodatk. wzrostem cisnienia.
A TRENING ?
myslę siłownia 5/tydz.-- 2razy GÓRNA część ciała + 2 razy DOLNA część-tzn jakby trening dzielony (korekt?)- w formie treningu obwodowego- duzo powtórzeń, mniejsze obciażenie. Głównie na MASZYNACH---> na nogi- boje się ze sztangą po tej operacji, zeby sie nie przesilić. Na górne częśi zaś---> MASZYNY + CIĘŻARKI. Jako rozgrzewka 10 min rowerku badz steperka, rozciąganie itp, trening siłowy oraz na koniec KARDIO--->40 minut steper. Brzuszki po treningu kardio? Taki trening najbardziej by mi własnie odpowiadał.
Jesli chodzi o moje wymiary:
wzrost 160 cm, waga ok 62 kg, takia i pas- za duzo-tu chcę zmiany :). nogi spoko, tylko wyszczuolić tyć.
Chcę zejść tak do 55 kog, ale głównie zależy mi na efekcie wizualnym :)i NA ODPOWIEDNIM kształcie.
moŻE KToś POmoZe, np. jakis fachowieć ....:P. Kłaniam sie nisko. papa.