DLACZEGO NIE MOGĘ ODZYSKAĆ POPRZEDNICH OBWODÓW ????

witam!mam problem.Otóz nie mogę odzyskac obwodu w bicepsie.Miałem 3 tyg przerwe podczas której spadło mi ponad 0,5 cm.Wczesniej mialem juz parę podobnych przerw mniej wiecej tyle mi zawsze spadało ale podczas wznowienia treningów w ciagu 2 tygodni wszystko odrabiałem.Teraz cwicze juz ponad 1,5 miesiaca i nic kompletnie nie odrobiłem. Wczesniej odzyskiwałem obwody wcale nie przykładajac sie do diety ani treningów.teraz ostro wziołem sie za diete i trening i nic.Gdzie moze lezec mój błąd ????

jak wyglada trenin i dieta,oraz wszystkie twoje dane(wiek,waga,aktywnosc,ect )?

moje dane jak w profilu.
dieta białko 2g/kg dostarczane głównie z jaj,ser bialy chydy,maślanka 1,5%,czasami tunczyk
weglowodany głównie ryż,kasza,płatki owsiane,makaron

mogło by byc lepiej ale ostatnio na przeszkodzie są problemy finansowe.

trening - tu roznie bywa w stosunku 50%/50% cwicze sam lub kumpel mi pomaga.cwicze 4 razy w tygodniu

1 klatka triceps
2 barki biceps
3 grzbiet
4 nogi

jesli to cos pomoze to moge dokładniej rozpisac trening

pozdrawiam

a zdrowe tluszcze? jaki masz stan zatluszczenia?jak woda podskorna?czy jestes chory,oslabiony?

szybki spadek mi to wyglada raczej na ujscie wody

https://www.sfd.pl/temat162304/ tak wyglądam.Jesli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to wynosi 16-18% tylko nie wiem jakim sposobem to było i czy omiar jest dokładny.Osłabiony nie jestem i nie byłem.Moja aktywnosc jest bardzo niska ogranicza sie spaceru lub jazdy rowerem do siłowni -1km.

to wachania wody

to moze byc wina zbyt malej ilosci tluszczy, radzilbym dokladnie przanalizowac diete