kadupek
ułozyłem sobie diete aby pozbyć sie tłuszczyku.
rano przed szkoła;płatki kukurydziane z mlekiem i otręby przenne
w połowie lekcji;jedną skibkę ciemnego chlepa z pasztetem sojowym
obiad;kasze gryczana i kotlety sojowe lub ryż albo jakąs rybke
podwieczorek;duży jogurt i łyżke otrębów przennych
kolacja;płatki kukurydziane i dwie łyżki otrębów przennych
i do tego jak tylko moge to jem owoce i warzywa oraz pije bardzo dużo wody no i 3 razy w tygodniu siłownia i treningi piłki ręcznej oraz wf w szkole.
kupiłem sobie jeszcze do tego wszystkiego thermo fat burner 180 tab.
rano przed szkoła;płatki kukurydziane z mlekiem i otręby przenne
w połowie lekcji;jedną skibkę ciemnego chlepa z pasztetem sojowym
obiad;kasze gryczana i kotlety sojowe lub ryż albo jakąs rybke
podwieczorek;duży jogurt i łyżke otrębów przennych
kolacja;płatki kukurydziane i dwie łyżki otrębów przennych
i do tego jak tylko moge to jem owoce i warzywa oraz pije bardzo dużo wody no i 3 razy w tygodniu siłownia i treningi piłki ręcznej oraz wf w szkole.
kupiłem sobie jeszcze do tego wszystkiego thermo fat burner 180 tab.
Krzysztof Piekarz
qazar
zakrześ
