czy kreatynka dla mnie

witam

? dopisz cos lepiej bo moderator skasuje twoj post

kurcze sorry zle sie wyslalo.mam takie zapytanie: cwicze od poczatku roku z, nie ukrywam, przerwami;) zakupilem sobie mass gaina (3kg) i do tego kreatyne (500g).czy sa jakies przeciwwskazania zebym ja bral? czy nie zaszkodzi mi ona i czy bede mial widoczne efekty jesli cwicze regularnie?mam 18 lat, 175 cm, 69 kg, robie generalnie na mase a diety jako takiej nie mam, jem poprostu duzo i w miare zdrowo a i tak nie tyje;]pozdrawiam i czekam na porady:)

bez diety- po co ci kreatyna - da i wieel wiecej rpzy bardziej uporzadkowanej diecie.

i pomocna bedzie jeszcze pbardziej po wiekszym jak nawet nie 9-ciomiesiecznym stażu

hmm no ale skoro robie na mase i nie mam tendencji do tycia to nie wystarczy mi zamiast diety jedzie duzo i zdrowo?co by bialka witaminek i weglowodanow dostarczyc? no dobra jesli juz dieta mus to jesli ja sobie uloze i bede przestrzegal, moge zaczac cykl kreatynki?

no oto chodzi- ale jak zjesz naraz załózmy 80 g bialka to zaloozmy ze wazsyz 70-80 - polowa sie zmarnuje.

owszem kalorie tez sa wazne

no ok czyli mam rozumiec ze jesli zapodam sobie diete to moge kretke brac czy jak bo pobugilem sie?a moze moge zostac przy swojej dotychczasowej "diecie" i lykac kretke??:D aha pamietajcie ze do tego biore tego gainera.

gainera bierz do szkoly [ bo pewnie malo w niej jesz?] mozesz dac jako posole PRZED treningowy[100g], i PO treingowy[50g]
ja by mz kreata pozceakl z pool roku

Uloz sobie dobra diete i bedziesz miał tenedencje do tycia