Przetrenowanie ???

cwicze juz rok z nielicznymi tylko przerwami (1 tygodniowe) osatnio robilem armgeddon na lapy i mysle ze zrobilem za krotki okres regeneracj bo przy 6 tygodniu treningu hst moje lap ani o 0,5 nie zwiekszyly obwodu prawde mowiac to juz chyba z 3-4 miech mam stagnacje czy myslicie ze okres 4 tygodni treningu bez bica i trica + 2 tygodnie roztrenowania (wszystkie miesnie) wystarczy.

PS dieta jest dobra.

Zrób sobie okres regeneracyjny, zmien plan treningowy i do dzieła.Pozdrawiam.

wiem dike ze okres regeneracyjny mam zrobic tylko nie chce na rzie hst przerywac bo przedemna 5 i negatywne a klatka ladnie idzi
Dlatego chcialem zrobic tak nie cwiczyc juz lap do konca hst i potem jescze celowe roztrenowanie 2 tyg moze tak byc ??

ja bym zroibl rękę - 1-2 x tydzien [ a nie 3 jak to przy hst] a potem 1 tydzien bez treningu , tydzien lekkiego i jazda

faku jasniej troche bo sie zamotalem

no mozliwe :

teraz wykonuje HST - jeszce 4 tygodnie - 5 i negatywy.
kazda partei w sumie trenujesz 3x tydzien.

i wlasnie - rękę rób nie 3 x tydzien ale 1-2 [co drugi trening np.]
potem podczas regeracji - 1 tydzien moze odpusc silownie , a 2-3 tydzien - leki trening, i potem nowy plan

thx traz wszystko jest ok
sog of course