szpagat i rozciania

...

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

jak mialbym sie porazciagac zeby moc zrobic np szpagat, zebym przed treningirm sie mogl rozciagnac bo bez tego latwo o kontuzje:/ a ja nnie znam cwiczen na rozciaganie a szpagata prawie wcale nie moge zrobic maly rozkrok mi wychodzi alr to nawet do szpagata podobne nei jest

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

za pomoc oczywiscie sogi

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

przegladałem moze atlas ćwiczen ?

tam jest dzial STRECZING,

do tego : nie mialem w szkole WFu ?

siady płotkarskie, sklony itp.

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12061

[https://www.sfd.pl/temat134922/]
Rozciągaj się codziennie, nawet po 2 razy. Przed tym porządna rozgrzewka.

Niezłe efekty daje takie ćwiczenie:

stajesz w szerokim rozkroku (tylko bez przesady! - masz czuć, że się rozciągasz, ale nie bolalo

), i stoisz tak ok 1 minuty. Troszeczkę poszerzasz rozkrok i znowu stiosz tak minutę. I tak kilka razy.