Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam! chce robić nogi na siłe, ale nie chce żeby się za bardzo rozrosly i żeby uda wyglądały później jak balony
a co do treningu to nie mam pojęcia jaki, slyszalem ze na nogi powinno byc conajmniej 8 powt, wydaje mi się to dziwne,
jesli ma ktos jakis pomysl to z góry dzięki!!!
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wyskoki z półprzysiadu:
gryf na karku , schodzisz lekko w dół poczym dynamicznie wyskakujesz do góry , są to poprostu wyskoki obunóż tylko że masz sztange na karku :)
wstepowania na skrzyni :
moze byc na inne podwyzszenie np. ławka , trudno opisać - coś jak baby ... znaczy kobiety robia na aerobiku.
są to ćwiczenia typowo lekkoatletyczne i ludzie z siłki mogą sie na Ciebie krzywo patrzeć
Szacuny
5
Napisanych postów
828
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
49635
Też uważam ,że te wyskoki to kiepski pomysł, a poza tym
śmieszne wydaje mi się to ,że boisz się o nadmierny rozwój
nóg, bo zapewniam cie ,że to nie jest takie proste.Ćwicz
nogi jak inne grupy mięśni i będzie ok.Możesz spróbować
mniejszej liczby powtórzeń ale wraz ze wzrostem siły nóg ich
rozmiary też pewnie się zwiększą.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
technika to podstawa! dobre podłoże i buty tez niezawadza trener w wieku 28-30lat pojechał na olimpiade w barcelonie ( 3skok) teraz ma 40lat i wsadza pilke do kosza , cisnie 100kg i na plecy nienarzeka :) a skakał 5x5x120kg )