chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.
...
Napisał(a)
a siła też ,,przyjdzie''
...
Napisał(a)
Każdy organizm reaguje inaczej. 10 powtórzeń to raczej na masze, ale siła też pójdzie. Dla niektórych masa idzie najlepiej przy 8 powt., co inni uznaliby za trening na siłę.
16 serii na małe grupy to troche dużo.
Niektóre treningi masowe przewidują robienie każdej grupy nawet 3 razy w tygodniu (HST).
A 2xtyg. wystepują np. w Cykliczności Michaila, który jest jednym z większych autorytetów tego działu.
16 serii na małe grupy to troche dużo.
Niektóre treningi masowe przewidują robienie każdej grupy nawet 3 razy w tygodniu (HST).
A 2xtyg. wystepują np. w Cykliczności Michaila, który jest jednym z większych autorytetów tego działu.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
billy kidd ja tylko wyrażam swoje zdanie, bo taka była prośba kolegi
chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.
...
Napisał(a)
Ja też. Przecie. nie napisałem, że piszesz głupoty ani tak nie uważam. Każdy reaguje inaczej. Ja robie 12-8.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
ale tak to odebrałem ,no cóż tak bywa ,czyli pozdrawiam i życzę powodzenia
chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.
...
Napisał(a)
ja teraz od wtorku zaczynam trening na siłe kazdy miesienraz w tygodniu z dosc durza intensywnosci 10 seri na durze partie i 8 na małe partie po 6-8 róchów
Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
...
Napisał(a)
moim zdaniem - ok ze cwiczysz miesien 2x tydzien - masz maly staż i nie umiesz zbytnio wymęczyć miesnia aby regerowal sie az 7 dni [mowa tu o duzych partiach]
ale mam nadzieje ze na duze partie robisz 12-16 serii w ciagu tygodnia [2 treningi]a nie na 1 treninngu
ale mam nadzieje ze na duze partie robisz 12-16 serii w ciagu tygodnia [2 treningi]a nie na 1 treninngu
...
Napisał(a)
Teraz bede robił siłe dokładnie tak jak jest w atlasie cwiczen napisane 8 tygodni a potem spowrotem wruce do masy dwa razy w tygodniu i bede cwicyzc karzdy miesien dwa razy w tyg i po 16 seri na kazda grupe na karzdym treningu
Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
Polecane artykuły