Moje pierwsze HST (do sprawdzenia)

nie przejmuj sie mi przy 15tkach waga spadła do 87kg a teraz znów unormowała sie przy ok 90-92kg wiec wachania wagi jak widać są, zwiekszylem kcal w diecie, mysle ze bylo ich za malo(jestem po 10tkach)
niestety nie potrafie powiedziec dlaczego spadek wystapil u Ciebie, musisz pokombinować z dietą na moje oko, dodać chociaż te 200kcal jeszcze jak uważasz ze masa spada
jak z wyglądem i poziomem bf(body fat)?

co do tego poniedziałku to zrób jak mówisz tzn w tym tygodniue przesun treningi o jeden dzien

szczerze powiedziawszy równiez nic nie potrafie wymyslic na dzien dzisiejszy, pozostaje nam czekac dokonca cyklu wtedy ocenisz efekty.
Trening nie wyglada na zaintensywny, wiec to tez raczej wykluczam, pozostaje nam czekac zostało ci jeszce pare tygodni

Trochę mnie uspokoiłeś Pepo

Będę dlej wierzył w HST i dołoże jeszcze trochę kcal ( wydaje mi się że jest ich mało w śniadaniu) bedę wpychał na siłe

Mam nadzieję że te 3dni nie popsują mi HST

Będę informował o efektach, odezwę się jak skończe dziesiątki.

Dziękuję za pomoc!

zaczołem 5-tki
waga powróciła mi do stanu z przed HST
obwody stoją w miejscu lub nieznacznie na + jedynie co mnie cieszy to że udo które było długi czas stasznie oporne zwiększyło się o 0,5cm (wiem że mało zasze coś)
znowu tracę wiarę w HST
Być może nie na wszyskich działa
Jedyna nadzieja w 5-tkach i negativ
jeśli w 5tkach mnie nic nie ruszy to nawet nie robie negativ i zmnieniam trening, raczej już nigdy nie powrócę do HST
może HST działa tak dobrze ale tylko z kratyna, po HST mam zamiar zrobic cykl i niewiem czy z HST czy z innym treningiem

mam podobnie jak ty
Jestem juz po HST i podczas niego mialem dni kiedy twierdzilem ze hst jest za***isty ale juz kilka dni pozniej mialem watpliwosci. Mozliwe ze jest to wywolane wachaniami wagi w skutek zmniejszenia ilosci glikogenu w miesniach lub wody. Dla mnie duzymi plusami HST jest to ze znacznie poprawila sie zezba i separacja miesni bez specjalnej diety i aerobow a takze to ze nietrzeba katowac miesni na kazdym treningu. Dodam ze caly cykl z wylaczeniem 15tek wspieralem suplementacja kreatyny w dawkach po 5g dziennie i jkaos specjalnie niedalo sie odczuc jej dzialania.
Jednak nadal mam zamiar pokombinowac z HST chociazby ze wzgledu na te 2 plusy

pozd

Zostało mi jescze 2 treningi 5-tek. Ale już przerywam HST
Efekty - waga + 0,5kg, obowody nieznacznie na + (po kilka mm) jedyne co mnie cieszy to że w moim bardzo udzie poszło mi 1cm Efekt w lustrze jest już znacznie lepszy , porawiła się znacznie rzeźba i separacja mięśni. Tak jakby w miejce tłuszczu weszło nieco mięśni.
Jednak są to wszystko wyniki poniżej moich oczekiwań Dlatego już chyba nigdy nie powróce do HST chociaż... Może jednak ten trening niedziała na wszystkich, wkońcu każdy jest inny i inny ma skład włókien mięśniowych, a może to działa tylko w połączeniu z cyklem kreatynowym.
Niemniej jednak dziękuję za współpracę, nieżałuję, wyciągnołem z tego sporo wniosków potrzebnych do dalszych treningów, m.in. teraz wiem że najlepiej na mnie działa trening każdej parti dwa razy w tygodniu, przenoszę się na trening theREDevil-a w dziale TS i WL.
Jeszcze raz dziękuję za wszystko! no troszkę szkoda że trening się niesprawdził w moim przypadku

Pozdrawiam

moglbys cos wiecej pwoiedziec na temat tego treningu theREDevil-a lub zucic jakis link? z gory THX

z tego co widze to ten trening jest na sile, chyba ze pomylilem posty

Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2004-11-21 12:37:32

"Może jednak ten trening niedziała na wszystkich, wkońcu każdy jest inny i inny ma skład włókien mięśniowych, a może to działa tylko w połączeniu z cyklem kreatynowym. "

bzdura!
wiesz radziłbym Ci jednak większą uwagę przywiązać do diety bo sam dobry trening to nie wszystko, poczytaj w odzywianiu i nie wykrecaj sie :)

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-11-21 14:00:10

""Może jednak ten trening niedziała na wszystkich, wkońcu każdy jest inny i inny ma skład włókien mięśniowych, a może to działa tylko w połączeniu z cyklem kreatynowym. "

bzdura!
wiesz radziłbym Ci jednak większą uwagę przywiązać do diety bo sam dobry trening to nie wszystko, poczytaj w odzywianiu i nie wykrecaj sie :) "

Pepo przesadziłeś, proszę nieponiżaj mnie!
Sam sobie poczytaj trochę moich poprzednich postów!

Bo kur**-cze odżywianie/dietetyka to akurat moja największa życiowa pasja!
Sporty siłowe uprawiam już prawie 4 lata i mniejwięcej tyle samo czasu interesuje się odżywianiem spotrowców i nietylko, i uwierz mi że przez ten czas bardzo dużo pocztałem sobie o odżywianiu (i ciągle zwiększam swoją wiedzę)m.in. stosy fachowej literatury, kilka kisiążek o tmatyce dietetycznej, wiele stron www (w tym sfd); mam kontakt z wieloma zawodnikami WL, TS i Kulturystyki; moja mama uczy Technologi Żywności w szkole gastronomicznej no i wreszcie sam studiuję "Żywienie Człowieka /dietetyka " - więc się niewykręcam, bo do treningu i odżywiania podszedłem bardzo poważnie i rzetelnie.

Ciągle uważam że HST wcale niemusi na wszystkich dzialać!

Przepraszam jeśli kogoś uraziłem moimi wypwiedziami. Niechcę wprowadzać jakiejkolwiek kłutni i do wszyskich jestem nastawiony pozytywnie

trening theREDevil jest w dziale WL i TS jest dość popularny więc pewnie będzie na początku strony.