Dieta-prosze o ocene

176 cm, 69kg - dieta na mase, trening 3 razy w tygodniu
Po przebudzeniu:
odzywka bialkowa 30g,dextroza 20g
I posilek
mleko 250g, płatki kukurydziane 50g, chleb zytni z słonecznikiem 50g
łącznie: B 40g, T 9,4g, W 93g

II posiłek
chleb zytni z słonecznikiem 100g, poledwica z indyka 60g, ser gouda 10g, banan 100g
łącznie B 22g, T 10g, W 60g

III posiłek
ryż 100g, piers z kurczaka 150g, zupa jarzynowa ?, oliwa z oliwek 20g
łacznie B 39g, T 22g, W 79g

TRENING

IV posiłek
odzywka bialkowa 30g,dextroza 20g, ryz 100g, mleko 100g
łacznie B 34g, T 4,2g, W 115g

V posiłek
chleb zytni z słonecznikiem 70g, serek wiejski,oliwa z oliwek 20g
łącznie B 29g, T 33g, W 30g

VI posiłek
tunczyk w oleju 130g, odzywka bialkowa 20g
łącznie B 51, T 12g, W 1g

Popraw profil! Dieta nie najgorsza , ale czy bedziesz w stanie często ja stosować ? Czy tylko napisałeś jak wygladał twój najlepszy dzień pod wzgledem diety?

co poprawic w profilu???
Jesli chodzi o diete zamierzam ja stosowac codziennie z zamiennością produktów. Przynajmniej 1,2 razy rybka, indyk zamiast kurczaka, dochodza takze jajka orz makarony.

ja bym goude zamienił i raz na jakis czas dał tłustom rybe

Owsiane zamiast kukurydzianych, tunczyk w sosie wlasnym zamias w oleju, w posilku potreningowym zamiast odzywki bialkowej moze daj jakies miesko np rybe. I rozumiem ze ta dekstroza to odraz po treningu nie do posiłku?

Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-27 09:39:49

bialko i wegle zaraz jak tylko wroce z treningu, posilek jakies 15min pozniej

polecam zaraz po treningu troche prostych a pozniej 45 minut normaly posliek bialko-wegle

czyli ogólnie dieta jest ok??

Oprucz tego co napisalismy to moze byc