Anonim
No witajcie, robie teraz rzeźbem, więcej tu: https://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=164326&usrid=19387&post=8&page=1&pow=tak . Więcj jakbyście mogli coś doradzić 
.
....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
94344
Witamy ,wiec dieta standartowa na redukcji wystarczy 155g bialka, 225g ww i 76g zdroweg tluszcu ,obliczylem twoje zapotrzebowanie na okolo ~2200kcal .Pdaje przykladowe posilki
Sniadanie:
Kefir 2% lub mlek lub maslanka 150g
Platki owsiane 40g
Orzechy wloskie 20g
ser bialy chudy 100g
Sniadanie 2:
Chleb razowy 150g
tunczyk 120g lub 4jajak na twardo
Obiad:
Piers z kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 20g
Kasza/ryz 100g
Pomidor
ogorek
Kapusta pekinska po 100g
Kolacjia:
Chleb razowy 100g
Tunczyk 120g / 4 jajak /szynka z indyka 80g
odrobina masla
Na noc:
Bialko z odzywki 35g
To tylko przyklad ale dajacy jakie kolwiek pojecie o diecie
,wiec dieta standartowa na redukcji wystarczy 155g bialka, 225g ww i 76g zdroweg tluszcu ,obliczylem twoje zapotrzebowanie na okolo ~2200kcal .Pdaje przykladowe posilki
Sniadanie:
Kefir 2% lub mlek lub maslanka 150g
Platki owsiane 40g
Orzechy wloskie 20g
ser bialy chudy 100g
Sniadanie 2:
Chleb razowy 150g
tunczyk 120g lub 4jajak na twardo
Obiad:
Piers z kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 20g
Kasza/ryz 100g
Pomidor
ogorek
Kapusta pekinska po 100g
Kolacjia:
Chleb razowy 100g
Tunczyk 120g / 4 jajak /szynka z indyka 80g
odrobina masla
Na noc:
Bialko z odzywki 35g
To tylko przyklad ale dajacy jakie kolwiek pojecie o diecie
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wielkie dzięki stary, teraz mam mniej wiecej rozeznanie jak jeść 
. Czy bułka grahamka to jest razowe pieczywo?
. Czy bułka grahamka to jest razowe pieczywo?...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
94344
Teoretycznie tak,ale ja sie spotykam z samymi oszustami(dodaja krmel) i zadowoleni
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobra dzięki, soga dałem
...
Napisał(a)
qazar
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
94344
nie chodzi o sogi chodzi o pomoc
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
i daj raz na jakiś czas tłustom rybke
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
