Polsat zdrowe i uroda - nowa metoda cwiczeń

Witam wszystkich
Wczoraj na kanale Polsat zdrowie i uroda oglądałem program "Fit UP" lub cos podobnego nie pamiętam dokładnie nazwy leciał Kolo 22.
Pokazana była nowa metoda ćwiczeń siłowych Fit Fun - czy jakoś tak tez nazwy nie zapamiętałem
Jakiś amerykanin ja wymyślił - udoskonala ćwiczenia tak by większa część mięśnia pracowała przy mniejszym obciążeniu np.:
dla unoszenia sztangielek stojąc przodem - standardowe ćwiczenie na biceps - sugeruje by w połowie podnoszenia zwolnić ruch a na samym końcu wykręcić nadgarstki na zewnątrz! Podobnie wyciskanie sztangielkami nad głowę - barki - rece wykręcone na zewnątrz i unoszenie ale nie tak by sztangielki szły równolegle pionowo w górę tylko na boki jak by rozkładać rece na znak zwycięstwa

Podobno w ameryce ta metoda robi furorę czy ktoś słyszał o niej?

nie wiem czy dobrze zrozumialem o co ci chodzi, ale z tego co rozumiem to cwiczenie na bica jest niczym innym jak unoszenie hantli z supinacja, a drugie to arnoldki ( z tym ze nie rozumiem po co rozkladac rece?!). o spowalnianiu ruchu w kulturystyce slyszy sie nie od dzis i chodzi o to, zeby lepiej zmeczyc miesien to chyba wszystko

Właśnie nie rozumiesz bo to nie unoszenie hantli z supinacja kluczowym elementem jest wykręcanie sztangielek na zewnątrz podobnie jak arnoldki - pisałem ze sztangielki nie są unoszone pionowo tylko na boki - czytaj uważnie co pisze
Metoda nazywa się chyba Hot Fun Fitness

w takim ukladzi enadal nie wiem o co dokladnie chodzi...ale ja nie wieze w jakies nowe najlepsze metody cwiczentak czy inaczej

Wiesz to może jakies metody jak ktoś miał ręke złamaną i rehabilitacje ma akurat

Też oglądałem ten program. Wydało sie to dość ciekawe i oparte na (faktach). Nie jestem pewien co do skuteczności tego aczkolwiek chciałbym tego spróbować.

Więc spróbuj, chyba nic nie stoi na przeszkodzie

Oglądałem to. Chodzi o to w tym, żeby wolno, bardzo wolno wykonywać powtórzenia(z przerwami w każdym pow.) i stosować skręty stawów.