Szacuny
4
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13582
Jeszcze jedno....a cwiczenia karku zaliczaja sie do plecow czy barkow? Stawiam ze barkow ale nie jestem pewien....
Aha no i skad mozna by sciagnac gotowe rozpisane plany treningowe? "Na mase"...Bo tutaj czegos takiego nie znalazlem, no chyba ze szukac nie potrafie....
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12061
Kark to raczej częśc pleców, ale...jak kto woli.
5 razy w tygodniu to trochę za dużo, trenuj 3 lub 4 dni.
Do rozpiski podanej przez precia możesz dodać brzuch przy treningu klatki i nóg.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84645
Dokładnie, wszystko zależy od stażu. Ja jestem zdania, że 5x w tygodniu to zbyt wiele. Musisz mieć czas na regenerację. 3-4x/tydzień w zupełności wystarczy.
Aha - kark zaliczamy do grzbietu, jednak można go ćwiczyć wraz z barkami.
Szacuny
4
Napisanych postów
279
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13582
Moj staz trudno okreslic bo cwiecze od kilku lat z przerwami...
Teraz mialem trening od marca w wakacje jeden miech przerwy az do teraz....
A czy ktos mogl mi zapodac jakis dokladny plan treningowy na mase? Czyli co ile i jak razy podniesc itp itd bede wdzieczny!! I raczej nie chcialbym uwzgledniac w to nog...