Jak rozplanować HST

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12404

Cze,zamierzam własnie zrobić trening HST i nie wiem czy zrobić mieszany trening np.nogi z klata ,potem bary z bickami,plecy z trickami,czy osobno każfdą partie,i jeszce też mam problem z ułożeniem kolejności (moim priorytetem są bary i bicek),i jeszce ile czasu tzreba robić pomiędzy seriami?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

"Cze,zamierzam własnie zrobić trening HST i nie wiem czy zrobić mieszany trening np.nogi z klata ,potem bary z bickami,plecy z trickami,czy osobno każfdą partie"

* pierwszą opcje - trening przeplatany

"jeszce też mam problem z ułożeniem kolejności (moim priorytetem są bary i bicek)"

* to najpierw robisz te z priorytetów, nastepnie duze grupy które wymagają najwiecej energii(ćwiczenia złożone)

"jeszce ile czasu tzreba robić pomiędzy seriami?"

* instynktownie - podchodzisz do nastepnej serii/cwiczenia kiedy unormuje ci sie bicie serca, jest to ok 1-1,5min

...